图文编辑 / 媚媚
我们还在和三高斗争的同时,第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸!
尿酸高也是在最近这些年比较多,主要是因为,现在的生活水平越来越好,每天都是大鱼大肉的,高汤也是几乎每天都喝,所以说,现在的人尿酸是越来越高。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物,高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处,会引起痛风。沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。
高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的风险。
通常情况下,人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间,能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多,或排泄减少,就可能引起高尿酸血症。如果上厕所时,有这种异常,可能是体内尿酸高了,需及时控制!尿酸高的三个异常
一、排尿不通畅
当体内的尿酸过高了,那么这些多余的尿酸会没法正常的排出,那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风。
另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内,这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
二、排尿数次异常
当体内的尿酸过高了,那么肾脏处会沉积有尿酸,这样会影响到肾脏的排便功能。
若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了,那么这有可能是肾脏功能发生了病变。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
三、尿液颜色异常
肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来。
正常健康人的尿液颜色是淡黄色透明的,有时在前期可能尿液颜色会深一些,但如果平时经常出现尿液颜色异常,变得很深,甚至出现血色的,那么这时就要注意肾脏的健康。
对于有尿酸高的患者来说,如出现血色尿液的话,很有可能是肾脏出问题的,应及时就医。图片来源网络
四、尿量变化明显
一般尿酸高了之后,对肾脏造成影响,会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现。有的人会在夜间频繁的起夜,也有的人会出现排尿量减少,甚至是无尿的情况。无论是哪一种,都要特别警惕。图片来源网络
尿液异常,除了是尿酸高的信号之外,其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官,尿酸高,肾脏的负担就会加重,如果时间长,或者情况严重,肾脏会出现相应的问题。这时候要注意及时的降尿酸,否则发展下去,肾脏会保不住。体检后发现尿酸增高,你可能会通过饮食调整把尿酸降下来。可是仅仅通过饮食就能降尿酸??
光靠饮食不能降尿酸
人体血液中的尿酸,80% 来源于自身嘌呤代谢、只有 20% 来源于食物摄取。所以,靠单纯的饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限(多数只能下降 10% ~ 20% 或 70~90 μmol / L)。因此必须依据病情合理选用药物。
在临床上,仅仅通过饮食控制就能使血尿酸水平恢复正常的案例不算太多。
而且,长期过于严格的饮食控制不但难以坚持,还会降低生活质量,甚至导致营养不良和失衡。一般来说,高尿酸血症患者每天从饮食中摄入的嘌呤,总量控制在200mg左右即可。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
出汗可以排尿酸?
相关资料表明:汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。
假设一些高强度运动,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg,也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20,重要的事情说三遍:1/20,1/20,1/20。
也就是说,通过出汗来排泄尿酸是远远不够的,尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
尿酸少吃这些
1、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等,也都是高嘌呤食物。
海鲜热量低,但是一顿海鲜下肚,尿酸水平会急剧增加。所以,对于痛风患者来说,一定要避免海鲜类的食物。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
2、少高汤
高汤:猪骨汤、牛骨汤等。
汤中漂白的东西其实就是油脂乳化,油脂含量非常的高。
摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常,同时,嘌呤易溶于水,会使食物中的嘌呤溶于汤中,所以,不建议饮用。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
3、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸,乳酸抑制肾小管尿酸排泌,特别是啤酒。
饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入,更增加了痛风的发生风险。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
尿酸可多吃这些
1、多喝水
每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。
要尿酸不上门找麻烦,就应该喝足够的水。睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的。通过喝水把尿酸排出,人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。
2、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃300—500克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshz
3、多运动
研究表明,肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
运动,尤其是有氧运动,能有效消除脂肪,控制体重。
注意:运动后需要及时补水,以免尿酸浓度被动浓缩。此外,指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
原标题:《上厕所时,若有这种异常,可能是你体内尿酸高了,需及时控制!》
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