到了秋天，很多人开始肆意的吃吃喝喝，打着“贴秋膘”的名义，大量吃一些高脂肪、高热量的食物，不当的“贴秋膘”方式，不仅起不到好的效果，还可能会危害到身体健康。贴秋膘有许多讲究，正确的进行，才能起到想要的效果，那么秋膘究竟应该怎么贴?为什么要贴秋膘呢?
为什么要在秋天“贴膘”?
其实早在很久之前，就有“贴秋膘”的说法，主要是因为以前大家的日子过得都比较苦，那时候难得会吃一次肉。而夏天天气炎热，又没有很好的降暑方式，食欲不振，身体就会逐渐的消瘦下来。而立秋之后，气温逐渐的下降，人们的胃口变好，会选择吃肉的方式来养一下身体。那时候的人们在经历苦夏之后都会变瘦，于是就希望自己可以胖一点，便会通过吃肉的方式增加体重，所以便有了贴秋膘的说法。
秋天本身就是一个丰收的季节，这时候可以吃的食材比较多，合理的进食，可以为身体提供充足的营养。“贴膘”除了是补充营养，还有一层作用就是让身体有更多的脂肪，去更好的对抗寒冬，所以正确的贴膘是有必要的。
秋膘到底应该怎么贴?
以前大家的思想就是多吃肉，一整锅的红烧肉、猪蹄子等等，大量的吃肉就是在贴膘。但现在大家的健康意识提高了，也明白了吃太多高热量的食物对健康是不利的，所以就要学会正确的贴膘方式。
“贴秋膘”要注意控制热量，一味的摄入肉食并不是正确的贴膘方式，最好是营养均衡，荤素搭配。每周可以吃点水产品、肉类等等，不仅要补充脂肪，还要补充蛋白质。吃肉最好以瘦肉为主，少吃肥肉以及腌制的食物。不建议一直点外卖或者是在路边的小摊子“贴秋膘”，最好是自己做，这样比较健康有营养。
烹饪食物的时候，可以每一种食材切成小块，让食物多样化，而不是单一的弄一种食物。虽然说重口味、油炸的食物很美味，但这样的烹饪方式，会给身体带来更多的热量，摄入太多热量，和“贴秋膘”的本意有出入，很容易诱发一些疾病。烹饪食物时，最好以蒸煮为主，清淡饮食，对健康比较有利。并且食材经过蒸煮之后，营养流失会比较少，也更加有利于营养的补充。
秋天，适当的进补对身体是有好处的，有助于调节身体机能。但秋天非常的干燥，身体水分蒸发快，不注意饮食，很容易出现秋燥现象，继而给身体带来一些不良的症状。秋天进食的时候，最好选择平和的食物，不要吃太多温热的食物，像是羊肉、人参等等，吃的太多，可能会加重秋燥症状，会加重身体的不适感。
总而言之，秋天贴膘一定要学会正确的方式方法，不要盲目的进补，避免给身体带来一些不良的症状。饮食以清淡为主，适当的吃肉，多补充蛋白质，营养均衡，保持食物多样化，这样才能起到更好的养生的效果。一些女性朋友可能会怕胖，不敢进食肉类，适当的进食
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