一般情况下，随着年龄增长，人的身体代谢功能会有所下降，这样到了中年之后就很难避免发胖，发胖后如果不减肥，就会越来越胖，一旦胖的比较严重了，失去的就不仅仅是身材的美感，还有身体的健康，有些朋友听说跑步可以起到减肥的作用，所以很想知道正确的减肥跑步姿势是什么样的？
想要通过跑步的方法得到减肥的效果，跑步的姿势是很重要的，因为不正确的姿势消耗的热量会很少，正确的姿势消耗的热量会比较多，在跑步时手臂一定要弯曲，从手肘的位置弯曲成九十度，然后从肩膀的部位开始来回摆动，在摆动的时候每次手臂向前都要尽量像上方挥动，幅度到手肘和肩膀同高。
在跑的时候，腿也要正确的用力，每一步的步幅都不要太大也不要太小，抬腿的时候要抬到膝盖和髋关节同高，膝盖部位和髋关节都是九十度左右的角度，然后向前迈腿，脚落地后另一条腿抬起重复这样的动作，一定不要顺拐，顺拐的意思就是人们常说的同手同脚。
跑步的时候需要调整的不仅仅是人的肢体动作，呼吸也需要调整，因为跑步是有氧运动，所以千万不要闭气，呼吸也不要太急促，要始终保持的和双腿双手交替同步的呼吸节律，这样对增强心肺功能也很有好处。跑步的速度可以时快时慢，也可以保持匀速，匀速跑步的情况下，每次跑三十分钟到四十分钟即可，时快时慢的跑步速度可以跑一个小时左右，相比之下，时快时慢的跑步方式对减肥更加有效果。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底正确的减肥跑步姿势是什么样的，希望所有人都能使用正确的运动方式来运动，运动之后不要马上喝水，也不要吃热量过高的食物，每餐都保证饮食清淡，这样才能使减肥的效果更好。
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