现实生活中不加控制的饮食习惯，再加上缺乏足够的运动锻炼，最终使得非常的问题越来越多，因此减肥对于绝大部分人来说都是非常必须的。减肥的方法有很多，其中很多人都会通过锻炼来减肥瘦身。那每天锻炼多久可以减肥？减肥的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
每天锻炼多久可以减肥？
说到每天锻炼多久可以减肥这个问题，这并没有时间规定，不过一开始运动，肌肉增加的速度要远远大于脂肪燃烧的速度，因此减肥的效果并不明显，只有每天坚持30~60分钟，才会达到燃脂的效果。举措建议如果想要减掉身上的脂肪，就要采取合理的运动方法，每天最少要运动30到60分钟，另外一个星期要坚持5到6天左右才会有效果。
那减肥的方法有哪些？
(1)控制饮食
减肥的方法虽然有很多，但是如果不从“源头”上着手控制，在平时减肥的时候还是大吃特吃，那么无论多么有效的减肥方法，到了最后还是不会有太大的效果。因此想要真正减肥成功，我们需要从源头上开始控制，每天尽量吃得清淡营养一些，不吃油腻、高糖、高脂的食物，控制热量的摄入。
(2)保持运动
经常运动并保持活跃，体力活动可以长期减肥，即使是简单的日常货送，例如步行都可以帮助减轻体重，增加你的肌肉，促进新陈代谢。
(3)赤脚走石子路
我们身体上有好些穴位在脚部，所以想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样能起到按摩的作用，并能轻松减肥。
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