龙须菜
龙须菜是非常健康的一种蔬菜，经常食用龙须菜可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，在龙须菜中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。同时它还能缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内积存，它不但能润肠通便，还能预防便秘与肥胖症的发生。而且还能排毒抗衰，还能滋补身体。
芹菜
芹菜是一种低脂低热量的健康蔬菜，平时人们食用它以后，既能增加身体饱腹感，吸收丰富营养，又不会让人体吸收过多的热量和脂肪，而它含有的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，加快人体代谢，人们经常食用芹菜，能减肥瘦身，也能预防身体肥胖。吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，这可能与其中含有的生物碱成分具有镇静和安定作用有关，所以，日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。
小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，从其含量的营养成分来看，小米粥的营养价值其实是很高的。小米粥还能帮助健胃消食，对于反胃有缓解作用，可以增进食欲。作为滋阴养颜和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。可以说是最理想不过的滋补品，补血养颜、延缓衰老。
洋葱
洋葱是人们喜爱的蔬菜之一，属于保健蔬菜，外国人菜肴里经常会出现，洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。还能分解体内积累的毒素，如果你有便秘的烦恼，还可以帮男人们排出体内的宿便。
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来源：健康科谱范医生
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