频繁失眠需要去医院吗？上海新科脑康医院

上海新科脑康医院自成立以来，从如何保障全国精神疾病患者都能在家门口顺利看上名医入手，把“看名医难”的问题放到首要位置来对待。一直努力构建一个与上海经济实力相适应的医疗资源体系。及时的引入名医资源，为上海的精神疾病患者解决健康问题提供强力的保障，取得了巨大的成功。

现代的生活中，大部分人的生活压力是非常多的，人们在生活中的习惯也受到了一定的影响，所以很多人的身体健康是受到影响的。目前失眠的人是有很多的，这会给人们造成极大的影响的，那么为什么会失眠呢？想必这是很多人经常关心的问题，其实导致失眠的原因是有很多的，我们应该怎样避免失眠呢？

1、改善睡眠环境

改善睡眠环境对于提高睡眠质量是很重要的。据研究表明，浅色系如粉色、粉黄色等，都有一定的凝神作用。如果墙面的颜色太过鲜艳，会使人心情有些烦躁不利于睡眠。此外，柔软的枕头、舒适的睡衣也是睡眠的关键。选择让自己舒适的环境，才能更快地进入睡眠状态。

2、睡前散步

现在很多长辈都有晚饭后散步的习惯。散步有助于肠道的蠕动，加快食物营养的摄取和利用。此外，还可以减小睡眠时器官带给身体的压力，提高睡眠质量。睡前一两个小时内进行一个简单轻松的散步，能帮助人们放松身体，更快地进入睡眠。

3、睡前热水泡脚

睡觉前用热水泡一泡脚是人们熟知的提高睡眠质量的方法。热水泡脚能够缓解疲劳，促进血液的循环，能让人放松身心，更快进入睡眠状态。除了用热水外，也可以自行添加草药，不仅能祛湿，还能促进睡眠。

4、适度疲劳

工作一整天后肯定特别的累，这时躺下后不久就可以马上睡着了。如果发现自己经常睡不着，可以适当的在睡前一两小时内做一些运动，适度的疲劳可以促进睡眠。慢跑、散步等消耗不大的运动都是推荐的，但是剧烈运动在睡前还是不要做比较好，会使神经更加兴奋，难以入睡。

在上海新科脑康医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，实力，设备好，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的优先水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。

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