，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
5、全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
6、干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
这六款食物都是适合健身搭配的合理饮食，在冬季准备健身的朋友可以选择在健身前吃这些食物，及时补充身体需要的蛋白质和碳水化合物，这样才能应对因健身而造成的水分流失，但是一定要记住适度饮食才是最好的。
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