不用和面就可以吃到低脂健康 好吃还不易发胖的饼

紫色甘薯和甘薯属于甘薯科，所以一般的营养和饮食价值是相似的。富含膳食纤维，质地细腻，在促进肠道蠕动的同时，还可以不伤胃。预防便秘，加速有毒物质的排泄，对整个消化道有一定的清除作用。丰富的维生素A含量能帮助我们维持正常的视觉功能。

紫薯也有一定的促进消化作用。紫薯中含有大量的纤维素，能够从人体肠道中排泄毒素，有效调节消化道环境，防止胃肠道疾病的形成。紫甘薯可以降低心血管疾病的发生率，防止体内动脉粥样硬化。紫薯也具有很好的抗氧化功能。紫薯中含有大量的花青素，能清除人体内的自由基，能有效延缓衰老。女性朋友可以适量多吃紫红薯，防止皮肤老化。

相信很多女孩都没有办法抵挡甜品的诱惑，但是甜品是最容易让人发胖的，这就非常痛苦了，那该怎么办？今天给大家介绍一份不仅颜值高，而且热量也没有其他的那么高的紫薯饼，不用和面就可以吃到美味的饼，做法特别简单快手！

低脂健康，好吃还不易发胖哦！

原创作者 君子恩

食材

步骤

步骤1、提前准备好食材，紫薯去皮蒸熟

步骤2、用勺子按压成紫薯泥加入牛奶搅拌均匀，牛奶的量不是固定的根据紫薯粘稠度自己调整，牛奶不能太多，否则紫薯泥不成型了，喜欢甜一点的可以在适量加一点细砂糖或者炼乳。

步骤3、紫薯泥搓成小圆球，用饺子皮包好，如果觉得饺子皮比较小，可以用擀面杖再擀一下，擀薄一点

步骤4、 搓成圆球，按压成饼状然后按扁

步骤5、起锅烧油，锅中油热，将做好的紫薯饼放入锅中

小火煎至两面金黄的样子就完成啦

漂亮又好吃

来一个吧

皮薄馅儿厚哦

简单快速的早餐，一起试试吧~

烘焙美食(微信号:bakefan

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一台烤箱,满屋飘香。自己动手,美食不愁。爱生活,爱烘焙。

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