关于失眠饮食这个问题很多人都很关注，失眠的人平日要注意摄取具有养心安神，还要注意促进睡眠作用的食物，应以清淡宜消化者为主，尤其是晚餐一定要注意这些，才不会让失眠饮食不正确影响了你的睡眠质量。
晚上失眠的话，大部分跟晚餐吃的不合当有关，一定要记住晚餐不可过饱，睡前不宜进食，以免肠胃消化不好而影响睡眠，更不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。一定要使自己保持比较安定的情绪，晚上要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品。
人们通常熟知，社交焦虑障碍的发病原因与症状的形成和认知过程有着密切的、重要的关系。那么，导致社交焦虑障碍的原因有哪些呢？研究表明，心理、环境和生物因素在社交焦虑障碍的产生中起着重要的作用。
社交焦虑症是什么引起的
1、病前性格：自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。
2、环境：有社交焦虑障碍的人可能观察别人的行为，他们恐惧看到某人所发生的事情作为自己的行为。此外，父母的过度保护也可影响其正常发展的良好社会技能。
3、生物：社交焦虑症可能还与羟色胺神经递质的失衡有关。神经细胞在大脑中，神经递质是特殊的化学信使，并帮助神经细胞移动信息。如果神经递质失衡，邮件无法通过正常的大脑。这可以改变大脑的方式作出反应，如紧张、害怕，从而导致焦虑。
4、心理：个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。总之，产生社交焦虑障碍的原因既有生理方面因素，也有心理方面因素，在治疗时必须要综合加以考虑。
随着现在生活节奏的加快，人们需要面对的各种压力也在逐日增加，如：考试压力、就业压力、竞争压力、生活压力和社会压力等，这些各种各样的压力如果得不到及时的释放，就有可能会使我们有患失眠焦虑症的危险。那么，关于失眠焦虑症有什么样的治疗原则呢？
失眠焦虑症患者如何治疗好呢
1、使病人受到良好的对待：病人的焦虑常是由于担心是否能受到的和正确的治疗。
2、尊重病人的操作动机：在许可的范围内让病人做一些力所能及的活动，如照顾自己的日常活动等。
3、使病人了解诊疗程序：让病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等，消除病人对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑。
4、消除病人的寂寞感：在医院环境里，病人不得不重新适应新的人际关系，而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病，医护人员主动与病人交往和鼓励病人之间交往，都可产生积极的效果。
5、尊重病人的人格：不管病人从前的社会角色如何，他在医院里都以病人的面目出现，重新适应这一新角色会导致焦虑，医护人员应尊重病人，使病人感到被尊重，以缩小新老社会角色之间的差距，冲淡这一消极心理。
6、治疗引起失眠的疾病：前面提到有些失眠反应是有关疾病的产物，要消除此类失眠，当然要采取措施去治疗疾病本身。
神经性焦虑症是一个全身性的身心障碍。神经性焦虑症发作时，会严重影响到患者的生活质量，并降低他们的学习和工作能力。因此，我们不能小觑神经性焦虑症的危害，一旦发现某些不良征兆时，一定要及时到医院进行诊治，以防疾病的进一步恶化。
神经性焦虑症的治疗方法
1、临床上，神经性焦虑症多以心理治疗。
2、缓解期，神经性焦虑症患者可同时进行松驰训练、太极拳、瑜珈及气功训练。
3、神经性焦虑症的中医治疗。在中医看来，焦虑症多属郁症、惊悸、怔忡、脏躁等范畴。其发生与精神因素有关，多为情志所伤，肝失疏泄条达，气机失调;或思虑过度，伤心耗神所致，多与心肝脾三脏有关。采用中医辨证分型施治，可针对病机，消除症状。
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