最近因为体重过快增长所以不得不调整一下饮食了，主要是怕患上孕期妊娠疾病，并发症的发生几率也会增加，所以得健康饮食，所以今天做了一道巴沙鱼荞麦面减脂餐，荤素搭配营养又美味，关键是吃了不长胖还减肥哦，下面我来说说我的具体做法吧。
所需食材：巴沙鱼、荞麦面，西兰花、黄瓜、葱、姜、蒜、料酒、白胡椒粉、白糖、生抽、西红柿。
第一步：巴沙鱼清洗干净后切成块装碗里放适量白胡椒粉和适量食盐腌制一会，切点蒜末和姜末来调一个料汁，碗里放蒜末姜末，一勺白糖一勺料酒，三勺生抽和三勺清水搅拌均匀放一边备用，然后西红柿去皮切成丁备用，西兰花掰成小朵泡水里备用，黄瓜切成丝备用。
第二步：起锅倒油，油热以后把腌制好的鱼片放入锅里煎至两面金黄后然后把调好的料汁倒入锅里用勺子把汤汁再浇在鱼肉上面，盖上锅盖焖煮两分钟然后再翻个面就可以了。
第三步：烧一锅水水开以后把西兰花放入锅里加入一点食用油和食盐这样煮出来的西兰花颜色更好看，煮熟后捞出然后下入荞麦面煮熟，同时可以另起锅倒油，油热以后放入葱姜蒜炒香后放入西红柿丁，把西红柿炒烂出汁后加入一点蚝油即可，减脂期间就是要少油少盐，我个人觉得西红柿可以不用加盐，荞麦面煮熟后捞出放碗里然后把炒好的西红柿汁淋在荞麦面上，然后把鱼块铺在表面再摆上西蓝花和黄瓜丝就可以啦。
鲜嫩入味的巴沙鱼肉、爽口的黄瓜丝还有浓厚的西红柿酱汁配上荞麦面一口下去也是人间美味，这样的减脂餐你认为如何呢？喜欢的可以试试哦。
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