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碳水化合物有多种形式：全麦，淀粉类蔬菜，乳制品和水果等等。水果带有天然的甜味，还富含水分、纤维、维生素和矿物质。但是，如果想要低碳水饮食或低糖饮食，就要注意了，一些水果的糖分要比其他水果低得多。以下是10种最佳低糖水果清单，能满足你的营养需求。
1.柠檬和青柠：每250ml含5克糖
从柠檬的酸味就知道，柠檬含糖较低。虽然柠檬和青柠通常不是直接吃的水果，但是可以使用它们来调味食物和饮料，只增加少量的糖和卡路里。作为柑橘类水果，富含维生素C和其他抗氧化剂，可以起到保护健康的作用。
2.黑莓：每250ml含7克糖
很多的浆果糖分低，抗氧化剂含量高。通常，水果或蔬菜的颜色越深、越浓郁，其中花色苷色素（一种抗氧化剂）的含量就越高，黑莓营养丰富，维生素C和K含量很高。
责任编辑：孟祥玉(EN009)
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