跑步对于我们的身体来说是有坏处的,这个是没有多少人知道的,但是去到了健身房、医院的医生都会告诉你,经常跑步是不好的,特别是肥胖的人,上半身体重比较重的人。清晨或傍晚跑步时,要跑前热身,充分热身。把身体热起来,加速血液循环。帮助身体进入运动状态,避免在跑步中拉伤肌肉韧带等等。
至于跑步时长,不要少于30分钟,长期跑步的人都知道,跑步是需要预热的,跑开之前身体还是比较紧的,跑得并不是很舒服,甚至会有点累,想打退堂鼓,但只要跑过这段时间,就会海阔天空,越跑越舒服,且想一直跑下去。跑步的其他好处包括改善睡眠和情绪。当然,你也可以从30分钟的其他日常活动中收获同样的益处,如散步、骑自行车、游泳或瑜伽等。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
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