跑步对于我们的身体来说是有坏处的，这个是没有多少人知道的，但是去到了健身房、医院的医生都会告诉你，经常跑步是不好的，特别是肥胖的人，上半身体重比较重的人。清晨或傍晚跑步时，要跑前热身，充分热身。把身体热起来，加速血液循环。帮助身体进入运动状态，避免在跑步中拉伤肌肉韧带等等。
至于跑步时长，不要少于30分钟，长期跑步的人都知道，跑步是需要预热的，跑开之前身体还是比较紧的，跑得并不是很舒服，甚至会有点累，想打退堂鼓，但只要跑过这段时间，就会海阔天空，越跑越舒服，且想一直跑下去。跑步的其他好处包括改善睡眠和情绪。当然，你也可以从30分钟的其他日常活动中收获同样的益处，如散步、骑自行车、游泳或瑜伽等。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
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