说到平板支撑,很多人会想到有些女性就经常锻炼这个动作。因为平板支撑对于腹肌的强化跟练习能起到关键性作用,所以很多想要锻炼腹肌或马甲线的人,都会选择进行平板支撑这个动作。
广州建国医院颜昌坤医生指出,其实不管是男性还是女性,每天练习平板支撑对于身体都是很有益的。平板支撑能帮助锻炼人的胸部、腰部、腿部等肌肉群,还能让身体变得更强壮,对于男性来说,好处更是多多。
平板支撑对于男性身体带来的好处
锻炼腹肌
平板支撑动作的一大优点就是可以有效锻炼腹肌,不管是对于男性还是女性来说,锻炼效果都是很明显的。因为在运动过程中,需要保持身体能跟地面平行,且身体是在一条直线上的,这样一来,就得借助腹部的力量让身体能够平衡,所以可以刺激腹肌增长,也能达到减脂效果。
锻炼手臂、腿部肌肉
在进行平板支撑这个动作时,使用的就是手肘及双腿支撑身体可以跟地面平行,并且可以保持身体的协调,所以对于锻炼手臂及腿部的肌肉也是比较明显的。如果大家可以长期坚持下来,就可以发现手臂上的肌肉明显的增加,同时腿部肌肉线条也会变得更加的完美。
锻炼身体协调性
平板支撑动作若是能够坚持下来,就需要大家有耐力坚持,虽说这个动作的难度系数是比较小的,但动作做到位并且还可以坚持时长1分钟,就已经是很不容易了,所以锻炼身体协调性及平衡感的作用也是相当不错的。
提高xing功能
一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于男性的xing功能是相当重要的,而平板支撑就是锻炼核心肌群,也就是腰腹部、骨盆等部位,长期锻炼就可以帮助男性提高xing功能,并且可以起到壮阳的作用。
【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@;我们将会定期收集意见并促进解决。】
阅读全文
如果觉得《广州男科专家》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!