现代人熬夜成为习惯，尤其是手机的普及，每个人晚上都会手拿手机看网页，看小说，看视频，不知不觉中已经到了深夜，想要睡这时候兴奋过度。结果造成第二天起床，哈欠连天，一天精神都不好。
但其实睡不好不仅让人精神不佳，小心！全身都可能出问题。据刊登在《美国国家科学院院刊》的研究发现，每天睡眠不到 6 小时，将导致体内超过 700 个基因活动改变，甚至因而引起心脏病、糖尿病及以肥胖。
这项研究是由英国萨里大学所进行，研究人员找来 26 位志愿者，要求他们在一周内每晚都要睡超过 10 小时，并进行抽血检验，之后再要求志愿者每晚睡少于 6 小时，也同样进行抽血检验。结果显示，每晚睡眠少于 6 小时，会导致体内超过 700 个基因活动的改变，某些基因会制造更多蛋白质，并改变体内化学成分。
而研究者也发现，只要睡眠不足达到 1 周，就足以对人体造成影响。研究者表示，睡眠不足影响的基因反应，将使生理时钟的循环、人体的代谢，及免疫反应都受影响。而据哈佛大学医学院的研究则指出，睡眠异常，尤其是睡眠不足，将导致荷尔蒙的分泌大乱，例如导致饥饿素上升，容易使食量增大，不仅难以控制食欲及体重，也可能出现代谢异常。而睡眠不足也易出现忧郁、幸福感减弱，压力荷尔蒙增加也会导致倾向选择高热量的食物。
美国宾州派瑞曼医学院的研究则显示，每天睡眠少于 5 小时的人，吃的热量比一般人高。他们的研究把睡眠时间分为 5 小时以下的极短期、 5 到 6 小时的短期，以及正常的 7 到 8小时，和长期的 9 小时以上。结果发现睡最少的人，偏好高热量食物及甜食，水喝得最少，而睡最多的人则较少吃甜食。《加拿大医学期刊》研究显示，成年人若每天睡眠时间少于 4 小时，易影响免疫系统对抗发炎、毒素能力，甚至易致癌。
此外，如果睡眠时间混乱不固定，伤害跟睡眠不足一样糟，将使得免疫机能下降。
要如何能有好睡眠？美国睡眠基金会的研究发现，运动将能提高睡眠品质，83 ％的受访者表示，连续2 周都有运动，睡眠品质获得提升，而67 ％的受访者表示，运动后持续几天都有好睡眠。
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