减肥是女生们热度持续不降的话题，尤其是现在夏天，真是要展现我们身材的时候，个个女生早已充足的马力，让身材完美的在夏天展现出现！可是光是喊口号是没用的，要从运动和饮食抓起！
在运动这方面，我们要靠自己的自律来行动，但是饮食，虽说也要靠自律，但是在吃的方面也有很让你减肥失败的要点，其中“米饭”，是我们大家在减肥的时候，比较少知道它还会让我们更容易长胖的食材！
因为米饭中通常含有的淀粉含量是非常高的，所以如果是过多的吃米饭，有可能会因为淀粉含量增加而导致发胖，所以在吃米饭时一般是不会发胖的，但是过量食用的话，就会导致米饭中的蛋白质摄入过量，从而也就会我们的体重增加，而出现发胖的现象！这就是我们在减肥的时候，要控制米饭摄入的原因了！
我在减肥的时候，就会加上藜麦，藜麦是我们目前已知人类食物中，唯一的单体植物即可满足人类全部营养需求的超级食品，它含有的蛋白质为完全蛋白，吸收率和牛奶鸡蛋相等，均为95%左右。又富含各种维生素和微量物质，几乎适合所有体质的人食用！所以我们在减肥的时候，可以跟米饭1比1的比例来烹煮！
这次为了让米饭的热量更低，我还买了臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6，它用现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭，蒸出来的米饭香儿不甜，Q弹有嚼劲。更重要的是，经过煮、沥、蒸之后，米和米汤真实分离，把米饭中的淀粉，更好地分离出来！真正的实现脱糖饭，更低卡更绿色！
烹煮过程也很简单：
第一步：把米饭和藜麦放在碗里，一般1比1的比例是最好的，看自己的胃口来增减比例。
第二步：把米和藜麦淘洗干净，喜欢口感松软可以把米和藜麦浸泡10分钟以上，会更松软
第三步：放入蒸汤，按下粗粮键，等待煮饭完成即可
煮好的藜麦饭，口感非常的好，脱糖电饭煲可以很好地把米饭和藜麦的淀粉，再次的过滤出来，更好地实现了低卡低热量的米饭，减肥的时候也能放心大口吃饭。
最重要的是饱腹感非常的强，不会一下子就肚子饿，有了藜麦的加入，更是可以很好的让我们肠道蠕动增强，加快我们身体的新陈代谢，减肥的效果，更佳哦！
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