戒烟，作为现在还比较有难度的一个行为，成为了很多吸烟的人非常痛苦的事情，但是其实，在这么多年的实践下，已经有很多有效的戒烟技巧被发现了。
最有效果的一种办法就是让周围的人监督自己，这种公开戒烟的办法效果非常显著。而且大多数家人、同事或者朋友都会非常支持戒烟这种行为，而且有了支持以后，你在不能控制的时候也会收到很多的鼓励，这让你戒烟的欲望也就更强大了。
还有一个小技巧就是少参加聚会，不管是谁举办的聚会，人都不会太少，一旦人数太多的场合，最容易出现的情况就是几个男的凑在一起聊天、抽烟，正在戒烟阶段的人是很难忍受香烟味道的诱惑的，所以为了避免自己控制不了，就直接选择不参加。
多增加运动能够提高自己情绪的高涨度，而人在兴奋的时候是非常容易忽视对香烟的需求的。很多人选择吸烟都是因为紧张或者焦虑，而运动则刚好可以使这种紧张的神经得到放松，而且还能消耗身体的热量，是一个非常好的戒烟技巧。
戒烟最重要的一个环节就是扔掉吸烟工具，不管是打火机还是烟灰缸，只要跟吸烟有关的都应该进行彻底的清理，这样戒烟者在生活中就会相对减少一些外部刺激，对戒烟的进度也有很有利的帮助。
戒烟初期的人应该多花时间再一些有趣的事情上，这种方法被称为转移注意力，能够很好的增强人们的自我控制能力。要注意晚上的时候，千万不要花在看电视上，坐着最容易想要吸烟，戒烟的人可以选择一些游泳、打球等需要注意力并且有适当运动量的运动。炒股的朋友也可以选择研究一下股市行情。
很多人在戒烟以后都会重新再吸烟，这并不代表戒烟失败，这种时候最需要的是理智的分析再度抽烟的原因，然后根据分析出来的情况进行最有效的战略调整，这样吸烟的原因被消灭以后，自然而然就不会再出现反复的情况了。
戒烟的过程是非常繁琐的，好在现在有很多有效的小窍门可以让我们参考，想要戒烟的朋友一定不要觉得自己不行，真正的结果只有行动起来以后才知道。相信大家只要认真进行控制，养成一个好的生活、饮食习惯，不断自我反省与改进，就一定能戒烟成功的。
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