现代人们生活习惯的改变,造成越来越多的人出现高血压,过去我们认为高血压患者一般年纪比较大,但现在数据显示,年轻人患高血压的情况也在逐年攀升,尤其年轻人中在高血压前期的人数不在少数,但面对高血压,除了吃药外,让自己保持健康的体重和规律运动,以及一些饮食的自然疗法都可以帮助控制血压,对于高血压前期甚至可以通过运动和这些自然疗法,让人逐渐恢复健康。
那么如果你想对抗高血压,就请继续看下去,了解吃什么食物?如何做?
高血压最“怕”的7种食物,经常服用,血压可能会逐渐降下来
什么是高血压?
我们都知道,血压是由心脏和血管共同形成的,随着心脏的每一次跳动,血液通过动脉被传送到身体的各个部位。 当心脏泵压的压力高于正常水平时, 我们称之为高血压。
一般来讲,有两个数字可以表明人体的血压是否高:
一个是收缩压,这是我们的心脏泵血的血压。
另一个是舒张压,这是我们心脏每次心跳之间的血压。
正常血压一般在120/80mmHg之间,在我国超过140/90mmHg即为高血压,有国家认为超过120/80mmHg,但在140/90mmHg之下可以成为高血压前期,就应该对血压进行控制干预,以防血压进一步提升。此外,高血压通常没有任何症状,这意味着只有通过血压计是测定高血压是否存在。
高血压的后果
每个人都希望自己的血压在正常范围内,因为这是健康的。当它上升时,有些敏感的人身体会感觉到异常,甚至随着病情发展,疾病风险越来越大,其中包括对心脏,肾脏和大脑的损害,有一些后果甚至会危及生命。
高血压的原因
某些因素会导致血压升高,这与人们的一些坏习惯密切相关:
1、肥胖
2、过量饮酒
3、高钠饮食
4、服用某些药物
5、久坐不动的生活方式
此外,基因遗传也是其中的原因之一,根据国外的研究发现,高血压是有遗传性的,但根本依然取决每个人的习惯,遗传只是增加了患病几率而已。
高血压要少吃盐,而这7种食物经常吃,有助于血压稳定不上升!
防治高血压的自然方法
1、大蒜
大蒜:这是一种调味品,但能够抗击高血压。 有些人每天吃一瓣大蒜 ,这就达到预防的效果了。它也可以用作食物中的调味料。如果不喜欢它的味道,你可以去商店找含有它成分的调味料,也能达到一定的效果。
2、橄榄油
橄榄油是一种健康的油脂,能为人体健康做了很多事情,其中一个就是帮助人体的循环系统正常工作。 它已被证明,有助于降低坏胆固醇(LDL)水平。橄榄油是单不饱和脂肪酸的天然来源,对人体健康非常有益。
3、黑巧克力
可可的百分比越高,巧克力就越好。如果想预防高血压,建议吃的巧克力中至少含70%的可可,不添加糖。 这是因为可可含有类黄酮,天然抗氧化剂,可以防治高血压。
4、燕麦
燕麦以降低血液中的胆固醇水平而闻名。高胆固醇与高血压有直接的关系。燕麦片非常适合早餐,当遇到严重的高血压或高胆固醇病例时,也可以这样做:夜晚浸泡燕麦;第二天早上,加入牛奶或水,然后规律服用。
5、苹果
苹果的果皮中含有类黄酮,就像黑巧克力一样。这就是为什么如果患有高血压,吃苹果的时候,最好不要削皮。这就是为了得到苹果的有益成分。而且在大多数情况下,水果果皮是主要维生素的所在。
6、欧芹、柠檬冰沙
欧芹是一种强效利尿剂,因为水液潴留会增高血压。 因此可以食用这种欧芹、柠檬冰沙来防治高血压。它还有助于通过尿液排出体内的钠。
配料:1个柠檬、1杯水、2汤匙欧芹(30克)
制作:切柠檬,不要剥皮,加入搅拌机和一杯水和欧芹;空腹时饮用。
7、菠萝
菠萝的利尿特性使其成为防治高血压的最佳食物之一。
注意:菠萝的果汁和切片都可以;但不要加糖,因为糖可以增加体重,变胖,这正是高血压的一个风险因素。
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