最近气温越来越高,在大太阳照射下,皮肤会被紫外线伤害,容易出现肤色暗沉、黑斑、皱纹、晒伤等问题。想要预防皮肤变得又黑又老,除了一般的防晒动作,如:擦防晒乳、防晒喷雾、阳伞、穿防晒外套等,饮食上可以多补充具有「美白营养素」之称的维生素C食物。
维生素C是一种抗氧化剂,可有效消除自由基,减少皮肤被氧化伤害,具有抗发炎的特性,还可以透过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性,对抗老化皱纹。此外,维生素C能抑制与阻断皮肤黑色素的形成,是保养皮肤不可缺少的营养素!
每次提到富含维生素C的食物,很多人第一个想到的就是--柠檬,但其实这是错的!虽然柠檬也是摄取维生素C的来源之一,但含量最高的其实是芭乐,还因此有「维生素C之王」的称号。每100克芭乐就含有120毫克的维生素C,相较于柠檬的34毫克,含量的确比较高。
建议平日里多吃高维生素C的天然蔬果能让皮肤健康白皙、不易晒伤老化。今天就来教大家怎么制作一杯满满维生素C的美白抗老果汁吧!
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