随着生活节奏的逐渐加快，对于很多年轻人来说，在平时因为工作的原因，压力也是越来越大，从而导致出现失眠的情况，而且还有很多人经常会在凌晨三、四点的时候醒来，再次难以入睡。
但是长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，而且也会影响身体各项器官的修复，导致第2天没有精神影，响正常的工作和生活运转，经常凌晨三、四点醒来睡不着是怎么回事呢？下面小编就带大家来了解一下吧。
经常凌晨3、4点醒来睡不着？或许这些原因在“捣鬼”
内分泌失调：其实经常凌晨三、四点醒来睡不着，与内分泌失调也有一定的关系，如果体内分泌失调的话，就会影响到夜间褪黑素的分泌，从而导致出现失眠的情况。
这样的话，就会影响自身的精神，也会导致人们自身非常的疲劳，影响正常的工作和生活运转，所以在日常生活中，一定要学会调节内分泌，或许可以改善失眠的情况
出现睡觉障碍：对于一些经常凌晨三、四点醒来睡不着的人群来说，很有可能是患上了睡觉障碍所导致的，对于这类人群来说，在平时也是非常的难以入睡。
而且就算是睡着，也会出现多梦，睡眠质量差的情况，所以出现这种现象，一定要及时去医院进行检查，或许可以起到改善的效果。
患上抑郁症：现在生活中，很多年轻人因为压力过大，从而患上了抑郁症，对于这类人群来说，精神就会处于紧绷的状态，而且情绪也是非常的悲观，所以就会出现失眠，或者是凌晨三、四点醒来的情况。
所以在生活中，若你经常在凌晨三、四点醒来睡不着的话，一定要提高警惕，去医院进行检查，避免患上抑郁症，影响身体。
气血不足：在生活中，如果长期存在熬夜的坏习惯，也会导致身体各项器官无法及时修复，造成气血不足的情况，对于这类人群来说，也会影响血液循环，导致心脏供血不足，从而刺激脑部，就会出现凌晨三四点经常醒来的现象，所以在生活中，一定要注意调整睡眠，改掉熬夜的坏习惯。
经常失眠睡不着？教你三招，可能助你睡得安稳
睡前喝温牛奶：其实对一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持喝杯温牛奶，因为在牛奶中存在一种使人产生疲倦的色氨酸，可以起到镇静安神的效果，有助于帮助人们改善失眠的困扰，提高优质的睡眠，让你睡得更加安稳。
睡前不要玩手机：在现在生活中，很多人在睡前的时候都是会熬夜玩手机，但是长期熬夜玩手机的话，不仅会影响优质的睡眠，而且眼睛一直注射着手机，也会使人更加精神，所以在睡前的时候，一定要放下手机，尽量放空大脑，或许有利于起到助睡眠的效果，让你睡得更加安稳。
听舒缓音乐：其实，长期失眠的人，在睡前也可以坚持听一些轻柔的音乐，有助于放松身心，提高优质的睡眠，让你改善失眠的情况，助你一觉到天亮。
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