导语：晚上睡个好觉，是个身体和心里放松休息的最好方式。不管白天做了什么累事，只要晚上好好睡个好觉，第二天依旧可以精神饱满。但是随着生活压力增大，失眠成了困扰大家的事，长夜漫漫，越是失眠，心里越觉得烦躁不已，数羊都不知道数了几百几千只，还是丝毫困意也没有，或者自己依旧非常困了，却还是不能进入睡眠。真是让人辗转反侧。
在中医上，讲究阳气，阴经。睡眠是因为在晚上，体表中的阳气，运转全身以后，晚上回到阴经。当阳气在阴经中运转完，人的睡眠也就完成了。
一、睡眠不好多是由于：阳气不如阴经，原因有这些
1、心情烦躁，抑郁
很多时候我们的睡眠不好，都是心中有心事，太过焦虑才会出现失眠。有些人长期心情不好，一直抑郁烦躁，这会导致肝火旺盛，这些郁气积攒，从而扰乱的心神。导致阳气不能进入阴经。气血失调，加上有心事顾虑，才会失眠。
2、体内寒气太重
有的人脾虚，寒气湿气重，湿气堆积就会阻碍阳气不能顺利的进入阴经。在原本由于湿气重的基础上，就会让身体觉得更加疲乏，没有精神。睡觉的时候也会很困，很容易出现很累但是不能睡着的现象。也会出现即使进入了睡眠，也会多梦，让人觉得睡得累。
二、长期失眠，身体会有这些变化，如果你有，就要赶紧安神了
1、脸上出油，面色暗黄，没有光泽
2、记忆力下降，经常头晕
3、失眠越来越严重，没有精神
4、脱发严重，开始长痘痘
5、精神状态变差，容易生气
6、晚上睡得晚，早上却会很早的醒来，醒来就睡不着了
三、医生建议：睡前这样做，一觉睡到天亮
1、睡前听听轻音乐
很多人入睡困难都是因为心里的繁杂事太多了，总喜欢胡思乱想才睡不着。在睡觉的时候放下电子设备，听一听轻音乐，尤其是纯音乐，更会让人的心境变得干净，可以出去烦心事，帮助安神，有助于帮助人快点那进入睡眠。当然，在睡前读一些书，也有同样的效果。
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2、睡前泡泡脚
泡脚在养生界也很火热，用热水泡脚能够放松全身心，是消除一天的劳累。同时也可以消除水肿，促进睡眠。泡脚再加上按摩足部，放松肌肉，对促进入睡和提高睡眠质量有很大帮助。
3、偶尔吃一点奇异果
奇异果含有丰富的维生素和钙，能够美容养颜，增强皮肤的弹性，促进神经物质传递，而钙除了可以促进人的骨骼生长之外，还能稳定情绪安神。所以多吃奇异果也可以帮助睡眠的提高。
4、常喝安神、助睡眠的茶
大家可能对喝茶的作用还停留在提神上，但其实喝茶也可以安神助眠，只要喝对了茶，一觉睡到天亮是轻而易举的小事。助眠茶早在张仲景的《金匮要略》中就有相关记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，这里说的就是将：酸枣仁、百合、莲子、枸杞子等一起泡成茶水，直接饮用即可。这也是很多老中医会推荐的助眠安神茶。
药食同源的原理如下：
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（1）酸枣仁：酸枣仁俗称“东方睡果”，有安神之王的称呼，安神助眠的效果非常好。
（2）百合：百合除了有很高的观赏价值以外，还有重要只药用价值。百合可以清肺润肺，益气安神。
（3）莲子：莲子可以清心除烦，降火清热，也可以促进睡眠，提高睡眠质量。
通过经常喝酸枣仁茶来促进睡眠是很好的，同时酸枣仁茶的口味也很好。如果大家不想自己动手调制，那就试一试茶包，茶包已经按黄金比例制成，使用起来也十分方便。
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结语：保证睡眠充足是维护身体健康和每天精神饱满的基础，除了上面这些小妙招，还可以在睡前喝一点热牛年，能够有效提高睡眠质量。
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