这个世界上从来都不缺长得好看的女人，而懒女人却有很多。曾几何时，我也以为这句话就是毒鸡汤而已，可是事实却告诉我这是每个女人的真实情况。所有人都在想如何变美，但是懒惰的双臂环抱住了她们，所以她们也就自然而然地向着懒惰靠近。
我在一个app里面曾看到过这样一句话，人一旦堕落，哪怕只是短暂的几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。同样的道理，美丽也是可以被夺走的，有人羡慕你的天生丽质，自然有人仰慕你的自律成性，可是你二者皆无，输掉的也就只有你曾经存在过的美丽和天生傲骨了。
所以，为了让大家能够清楚地认识自己，找到那个自律优秀的自己，我们今天特意针对身体的每个部位做了专门的健身计划，接下来大家就一起来看看今天的训练方法吧！
动作一：瘦下巴
如今便捷快速的生活和强大的工作压力使我们的生活越来越紧凑，所以一日三餐也基本都是靠外卖维持。这种方式虽然便利了我们的生活，但也滋生了懒惰和肥胖，最为明显的就是很多人的下巴日益圆润，甚至还有了双下巴和三下巴。
但是这下巴是来得快去得也快，只要你每天坚持抬头，让下巴感受到收缩力量，过一段时间它绝对可以恢复到刚开始的状态的。
动作二：上臂内侧。作为一个新时代的女性，斗得过小偷，打得过流氓也得算是一项必备技能了，所以上臂内侧的鸡肉只可多不可少，就算打不过至少也可以用来装一下，给对方造成一定的心理压力。不过想要增肌就必须借助力量训练了，我给出的建议就是用哑铃，实在没这个力气的话，矿泉水瓶也是可以替代的。
将哑铃或者矿泉水瓶握在双手中，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后弯曲胳膊肘，之后再伸直手臂即可。这个动作每天3组，每组做15个，大概一周左右就可以出现效果了，不过还是得持之以恒才可以取得质的飞跃。
动作三：减后背
后背这个问题真的是女孩子反应最多的一个问题了，就因为后背太厚，明明是可以穿小裙子的季节，却硬生生地被逼着穿上宽大的短袖衫，真的是怎么想都很亏啊，所以各位女孩子们快看过来哦，我们今天就在这里教大家如何减后背，让你在夏天可以穿小裙子没烦恼。
首先我们可以多练习几组改正圆肩驼背的瑜伽动作，这个在我们之前的内容里面也提到过好多次，大家可以去翻看一下我们的往期内容。再者我们也是通过哑铃来改善这个问题的。准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
还有就是站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作虽然效果不错，但是背部的脂肪层是比较厚的，所以可能短时间内不会见效，但还是因人而异，所以各位短时间没有出成果的小姐姐可以再坚持一段时间看看哦。
健身这种事情也像是一场博弈，找到适合自己的方法就会扭转乾坤，找不到也可能会落得满盘皆输。但是人间万事本就变化无常，我们要做的就是不断实践，不断犯错，再不断实践罢了。总有一天，我们也会找到那个适合自己的独一无二的健身方法，只是在此刻我们仍然在寻觅之中而已。我们今天的健身内容就到这里了，下次再见哦！
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