什么有的人久久走不出失恋的阴影?其实有时候并非你有多爱对方,根本原因还是出在这上面。
为什么有些人很久都走不出失恋的阴影
恋爱像是药物成瘾,而失恋也就意味着失去习惯的药物
从神经科学的角度来看,大脑坠入爱河时的反应无异于药物成瘾。当恋爱时,我们的大脑中充斥着使我们“感觉良好”的化学物质,包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等。这些物质使我们无时不刻想和相爱的对象在一起,每天每秒都想着他的一切,做一些连我们自己都无法想象的事。啊,就像那著名的歌里唱的“我辗转千里,只为叩响你家的门。”
当我们的关系稳定下来或结为伴侣,大脑分泌的化学物质也趋于稳定。但是,如果我们突然分手,大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为失去了习以为常的爱情滋润,大脑的奖赏中心却仍对爱情的刺激极度渴望,并且会继续分泌出化学物质促使你找回使你兴奋的人。也就是说,失去了另一半,你就失去了使自己亢奋的药物。于是我们感觉糟糕甚至痛心疾首,这是大脑不适应分离的反应。
当爱情的关系破裂时,一种不理智的想法就是认定对方是世界上唯一的“真爱”,或者不理解另一半对爱情有与我们不同的期待 。持有这类观点的人,分手时很难将对方忘记。你要想想看,如果对方也把你当成“灵魂伴侣”,那么ta就不会选择结束这段关系。同时,你也需要重新审视你的爱情观,想想人的一生可以有很多段恋情。
依恋类型也决定了走出阴影的时间长短
几种主要依恋类型中,那些有焦虑型依恋模式的人(大约占人群中的21%),倾向于更依赖他们的伴侣,在分手时也最难恢复。焦虑型依恋模式的人更可能对前任念念不忘,特别是当他们是被甩的一方。他们很难从失恋中恢复,因为他们无法在心理上和前任拉开距离,与过去一刀两断。
如果正好是这种依恋模式,或许你该清除前任的照片、邮件、信息、社交网络和电话,回避使你想起ta的地方。试着重新和老友联络,或去结交一些安全型依恋的新朋友吧。研究发现,随着时间的推移,这些朋友能够改变你的依恋类型。最后,因为蔡加尼克效应,人们会难以忘记未完成的、或被打断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁、开始计划将来的生活,那么难以忘记过去是自然的。为这些画上句号,你可以给前任写一封“告别信”,以无所谓的心态寄出去或者写完之后就扔掉。虽然失恋令人难以承受,但只要继续前进,黎明的曙光就在眼前。
教你心理暗示自己快速摆脱失恋阴影
1、 “我爱我自己” ——当你这么说的时候,它就会开始起作用,特别是当你相信它。Mastin Kipp的《日常之爱》一文中说道,自爱是十分重要的,因为终究是我们对自己的行为、选择和后果负责。我们不能给别人自己没有的东西,同样,也不能向对方索要他们没有的东西。如果你爱自己,你将是你感受的主宰,而不会被一些愚蠢的短信伤透了心。
2、 “我要过得快乐” ——刚分手时,我的脾气极其暴躁,很多小事都能使我发飙。于是我提醒自己应该快乐,然后伪装出一个微笑,直到它变成真的。研究发现,当摆出一个微笑的表情时,会在压力情境中降低你的心率。
3、 “去你妈的(Fxxk him/her)” ——我不擅长也不提倡爆粗,但它对此时的你确有好处。根据《神经学刊》的一项报道,说粗口有助于减轻痛苦。骂吧,小声地,或喊出来,都可以——发泄吧。骂完后,你不仅缓和了失恋之痛,还告诉自己并不是一个受害者。
大学生如何走出失恋阴影?想要走出失恋阴影并没有那么难,所以不要在伤痛时给自己打上不能走出的标签。有了这样的心态,再想走出也会变得轻松很多了。下面就来教教你怎么做吧!
明确爱情到底是什么
要知道爱情是一种男女基于一定的社会基础和共同生活理想, 在各自内心形成的相互倾慕,并渴望对方成为自己生活伴侣的一种强烈、纯真、专一的感情。也就是说,爱情是两个人选择的结构,不是一厢情愿的爱慕,对方有选择的权利,恋爱失败和恋爱成功都是合理的结局,大学生在面对失恋的时候,要内心有这样的心理准备,失恋是正常的,他人也有拒绝爱的权利。
是摆正爱情的位置
恋爱并不是生活的全部。要正确平衡爱情和生活,除了自己的爱情,还需要花更多精力投入到学习工作中,切不可因为失恋而失去生活、人生的意义。失恋并不表示自己失败。有不少大学生失恋后,认为自己是失败的,自卑心理便开始发作,因此甚至一蹶不振。这是一种错误的心理状态,我们追求的爱情是真正和自己合适的恋人,一定要有“天涯何处无芳草”的信念,而不是唯一的概念。要明白我们并没有因为失恋失去自己的优点,失去自己的优势,你依然是你,恋爱失恋成熟了,让我们有了更多的人生经历,有了更多的人生体验,能够更成熟的应对未来的生活。
正视现实,换位思考
恋爱是两个人的事情,这种爱是双向的,是以双方的爱情为基础, 失去一方的爱情,恋爱就宣告结束,无论失恋一方如何爱恋对方,既然对方离我们而去,就要正视这一点。恋爱中的大学生不要纠结于此,甚至做出贬低自己,报复对方的傻事。失恋的同时,我们也要换位思考,设身处地站在对方的角度来看问题,这样做有助于理解对方终止爱情的原因,也有助于我们接受失恋的现实并尽快走出失恋的阴影。
如何帮助女生走出失恋阴影?失恋的心情是十分难受的,尤其是一个人的夜晚,更是不可自拔。所以想要帮助女生摆脱失恋痛苦,这些方法或许能够帮到你。
和朋友去异地旅行
参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽,内心产生崭新的感受,旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
保持尊严不回头找他
不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点),但我还有自己的尊严,我要维持自己的尊严,向前看、向前走。
清除他的痕迹
把他给你的东西过滤,好用的东西可以留起来,会让你回忆过往的东西通通丢掉,免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方,以免触景伤情,让你情绪低落。
参加一些有趣的活动
派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加,并尽量加入别人的谈话,发掘幽默有趣的话题,跟着大家一起笑,心情会转为开朗。
将注意力转到自己的工作
恋爱时容易分心,现在终于可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量,好好地努力,会有意想不到的成就,其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失,上苍关了这扇门,就会为你再开另一扇门。
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