小编最近在门诊经常听到一种声音：医生，我最近睡眠不好，能不能给我开点安眠药（安定）啊？我……安眠药怎么能随便开。况且这些人是真的觉得吃了安眠药，这个失眠就能搞定吗？而且大家都知道，失眠的人大多火旺比较烦躁，解释不通还要觉得我不愿意给她们治。小编某天跟妈妈抱怨这个事的时候，她吃惊，失眠难道不是吃安眠药吗？还有其他办法的吗？……
那我就明白了，现在大体失眠的人群，对于睡眠不好的治疗手段，估计只知道服用安眠药吧。
这也是今天小编写这篇文的想法，想要告知广大群众，当你睡眠不好的时候，不一定只有安定能帮助你。
首先，先来解释一下，为什么我会那么排斥一直吃安定来解决失眠这个问题。一般药店安眠药都是非处方药来的，不需要医生开方也能买到。但是这些非处方安眠药都含有抗组胺成分。这个东西的副作用真的令人很讨厌，睡是睡着了，但是第二天还是昏昏欲睡，一点精神都没有。而且啊，老年人对这个东西的副作用更加明显，所以还是劝大家慎重。另外，安眠药分为不同种类的，使用安眠药的时候，也是要针对不同的失眠类型，这里不详细讲。如果真的有需要，请找专业的医生咨询后再服药。
那么，其实还有不少人对【失眠】二字，有不少误解。比如说，没有睡够8个小时，觉得自己睡眠不好。但其实有的人就是有天赋异禀，他睡四五个小时大都是处于深度睡眠，第二天起来精力旺盛，这种不算失眠。另外，并不是睡不着就是失眠。比如说，有的年轻人喜欢在睡觉前玩手机，刷朋友圈，玩一把游戏，玩着玩着整个人精神都不行，一不小心就到深夜了。这个时候，总是顺手就更新一条票圈：唉……又失眠了。真的你失眠了吗？我怎么觉得是自找的啊？睡觉不好好睡觉，你把自己大脑弄得那么精神，它肯定不会那么容易安静下来啊，你睡不着能怪谁？怪你自己呗。还有的人啊，觉得自己没办法一沾到枕头就睡着，就是睡眠不好。其实不是的，一般来讲，当你调整到平静状态要睡觉的时候，半个小时内能睡觉的，都是正常。
那讲了这么多，究竟什么才是失眠呢？
其实失眠主要有4种类型：
一、 入睡困难型
排除前面玩手机的入睡困难，这个是很困很累很想睡，但是超过30分钟还是没有办法睡觉。
二、 多梦易醒型
有的人是一沾枕头就能睡着，但是睡眠质量极差。一点小声响就容易醒，或者是做了一晚上的梦，感觉自己睡觉比不睡觉还要累。
三、 早醒型
以前是可以一觉睡到大天亮的，但是近来都是三四点醒了就没办法再入睡的，这种算睡眠不好。所以早醒这个，是需要跟以前的睡眠状况做对比的。
四、 深度睡眠不足
这个很模糊，笼统点讲，就是睡了一觉起来觉得自己没休息到，感觉还是很累。
了解完什么是失眠以及大众对于失眠的一个误区。现在我们来讲讲，帮助睡眠的一些小窍门。
其实啊，生活中的一些小细节，就可以帮助我们提升睡眠质量的。一、有一个好的睡眠环境
比如说，房间的窗帘要有比较好的挡光效果，这样早晨的太阳才不会那么容易叫醒你。换一套自己喜欢的被套，这样入睡的心情也会好很多噢。
二、午睡别睡太久
很多人是有午睡的习惯的，但是呀，午睡的时间不要太久噢。打个小盹儿就好啦~不然这样，晚上很容易睡不着的呀。
三、适当做一些运动
适当地运动可以让自己身体的气机运行更加顺畅。所以微微出汗的运动是很有必要的。
五、 晚饭不要吃太饱
像小编这种一见到美食就停不下来的人，经常会吃到站起来就觉得肚子胀到不行，很难受的。所以啊，睡前不要吃太饱，建议不要吃宵夜。还有啊，咖啡啊、茶啊、烟啊这些会影响睡眠的刺激性饮品，还是少吃为妙。
另外呢，给大家推荐一点中医的小方法，对于睡眠不好的患者，其实还是挺有用的。
一、 助安眠的中成药
小编强力推荐枣仁安神丸，这个中成药性味不热不寒，对于一些心神不宁的，真的很有帮助的。
另外还有一个补气血的中成药，归脾丸，也是很不错的。这种比较适合平时容易醒，而且容易心慌头晕的患者。
二、 穴位按摩
其实还是有不少失眠病人过来做针灸，我也不建议你们自己做针灸，但是按一按穴位，还是很不错的。那么，睡眠不好，要按哪一些穴位的啊。
1、 内关穴：在手横纹上面两寸，大概两个手指差不多。
2、 三阴交穴：在内踝上面四个手指处。
3、 涌泉穴；在脚底。
三、 泡脚
睡前泡个十五分钟的脚，对于血液循环的促进很有作用。另外，如果是血糖比较高的，一定注意不要出太大汗，也不要太烫的水免得烫伤。
好啦，今天的失眠小课堂就到此结束啦。希望大家都能睡个好觉。
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