自从离开校门，步入高节奏的社会工作中后，随着生活压力渐渐加重，我有时经常会出现头痛的问题，初起时并不觉得有什么大碍，毕竟头痛来得快去得也快，而且身边的同事在工作时间长了也会出现同样的问题，我们都没有将头痛问题放在心上，总觉得是工作累了，回家好好休息一下就行了。
平常难受得很了，吃几片止疼药挺挺就好了，现实生活中像我一样的人估计不在少数，据有关研究表明，大约有70%的人都经历过急性、复发性或慢性头痛，每10个头痛的患者中都有9个属于偏头痛或者紧张型头痛，大多数人群在症状不算严重的时候会选择吃止痛药来进行缓解；
但事实上我们都知道，除了病理性原因，长期以来止痛药的话会对身体造成很大的影响，止痛药本身的副作用也很大，常言道牙疼不是病，疼起来要人命，而头痛的痛苦更是难以言表，难受的时候同样让人坐卧不安，今天我们就来详细聊一些有关“头痛”的那些事。
了解头痛原因
事实上我们常感到得头疼并不是脑组织的疼痛，我们的脑部是没有疼痛感的，一般性头痛的原因分为以下三种：
1、 血管性头痛：由于我们人体的大脑需要靠血液输送大量的氧气，一旦大脑出现缺氧情况，那么脑部血管就会出现扩张这样才可以输送更多氧气，而血管壁扩张就会使神经拉长，继而产生痛感传递，产生头痛情况，例如偏头痛，当大脑血管出现问题时，也会引起血管性头痛情况。
2、 神经异常型头痛：因头部神经受到直接刺激而产生的痛感，或头部神经出现炎症、神经受伤、神经瘤等也会引发头痛问题。
3、 压力紧张型头痛：大多以头部两侧头痛为表象，仿佛有东西在勒紧头部般的痛感，属于沉重、压迫式疼痛感觉，一般由精神或肌肉压力引起，当我们头颈部肌群突然收紧时，也会出现头痛情况。
我们身体出现头痛的情况时，绝对不是只吃止痛药就可以放松警惕的事情，引发头痛的原因如果是病理性的，那么需要及时就医，进行详细检查治疗，当你感觉头痛的频率较高，经常出现异常性的剧烈头痛情况，每逢夜间疼痛情况加剧，受伤跌倒后产生的头痛，同时出现头晕，恶心，呕吐、视觉障碍等情况时，建议及时就医进行详细检查。
非病理性头痛因如何缓解
对于非病理性原因导致的头痛，例如身心精神或者头颈部肌肉压力紧张导致的头痛我们可以采取以下方法帮助缓解：
1、 饮食禁忌：日常少吃含有酪氨酸的食物，例如巧克力、牛奶、乳酸饮料等，过多的酪氨酸会导致身体血管产生痉挛继而引发头痛问题。少吃亚硝酸盐多的加工类，烟熏等食品。市面上的“代糖食品”摄入过多的话也会导致头部神经末梢受到刺激，引发头痛问题。
2、 为身心减压、规律运动：面对生活工作压力，我们应该学会及时的进行排解、舒缓，对于因身体肌群承受过多压力，导致紧张疲惫的情况，我们可以进行适当的瑜伽运动来帮助相应肌群放松，同时帮助我们稳定情绪，疏解身心压力。下面给大家介绍几种瑜伽体式，即可以帮助我们按摩放松紧张疲惫肌群，伴随呼吸模式由可以帮助我们舒缓情绪，排压解郁。
①猫式：
首先身体呈俯撑状态于地垫上，两手臂保持平直，手掌压地，两脚分开与髋同宽，双腿膝盖、小腿、脚背贴地，大腿与地面成竖直状态；脊背保持正常的生理曲度，头颈部、背部、臀部从侧面看呈一条水平线；吸气，头部上扬，双眼目视前方，打开胸腔，两肩自然下沉，肩胛骨内收，臀部向上翘起，腰腹部下沉；然后呼气，向上拱起脊柱至最高点，低头双眼看向肚脐处，尽量延展脊柱，此组动作体式重复动作10次后，放松身体，回至原位。②四脚板凳平衡式：
首先身体呈俯卧姿势于地垫上，左手臂平直伸展以右手手掌撑地，五指分开，右腿大腿与地垫垂直，右腿膝盖，小腿，脚背压实地垫；抬起你的左腿平直向身体后方伸直，同时，伸出你的右手手臂平直向前方伸直，五指分开，掌心朝外，腰腹部肌群保持紧绷发力状态，不要塌腰；身体的骨盆处于中立位置，头部抬起，双眼看向右手指尖方向，保持好身体的稳定后，维持均匀流畅的呼吸，维持动作10秒后，进行交换手臂和腿部的操作。
③人面狮身式：
首先：身体呈俯趴姿势于地垫上，两手臂分置身体两侧，打开一个肩宽的距离，两腿分开，双手平直向下贴紧地垫；小臂、手肘部着地，大臂与地垫垂直，腰腹部、大腿、膝盖、脚背压实地垫，头颈部上扬，下巴微收，双眼目视前方，两肩膀保持自然平直状态；吸气，以手肘为支撑，上半身慢慢起身，身体呈竖直状态于地垫方向，大腿与地垫保持垂直不变，两肩自然下沉；呼气，身体再慢慢向后屈曲，同时两手臂向后平直延展，用你的双手去抓握两脚的脚跟处，身体摆成前拱状，打开胸腔，维持稳定的呼吸节奏，不要憋气，头颈部保持平直，下巴微扬，双眼看向与天花板呈45°角的方向，臀肌发力，保持稳固骨盆处于身体中立位置；注意动作体式中，大腿方向要与地垫呈垂直状态，如果初次尝试觉得有难度，可以手指尖触碰脚跟即可。
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