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失眠最怕这食材，隔三差五吃，和失眠说再见，沾床就睡。
昨天女儿学校通过网络召开了高三家长会，老师家长一起齐心协力，为打好高考这场没有硝烟的战争而共同努力，会上老师给我们家长提出了一些建议，要重视孩子的心理健康，让孩子以一颗平常心对待高考，特别要注意孩子饮食，做好后勤保障工作。
这几天我每天小心翼翼合理安排女儿饮食，注意她的情绪波动，无奈女儿还是压力过大，导致白天没精神，晚上失眠，把我这老母亲弄得精神也快崩溃了，这可如何是好，好在老公请教了他的医生朋友，说别让我大惊小怪的，慢慢地孩子自己会调整过来，还说让我经常煮点小米粥给孩子吃，医生的话就是圣旨，我查了下资料，这小米的功效还真不少哩！
小米中含有大量的一种叫做色氨酸的物质，提高脑部血清素的浓度，降低大脑兴奋度，能镇静安眠，改进睡眠品质。小米中还富含的多种维生素，对大脑均有营养保健作用，所以孩子多吃补血健脑哦。
前几天从妈妈家拿了个南瓜，搭配小米煮粥，营养更胜一筹，尤其是南瓜丰富的胡萝卜素能缓解眼疲劳，对咱家孩子来说最好不过了。
【南瓜小米粥】
所需食材：南瓜1块，小米半碗，枸杞适量，玉米渣少许（根据自己喜好添加）。
制作步骤：
第一步：准备好所需食材。
第二步：将玉米渣和小米洗净，放适量水大火烧开后转小火煮，时不时搅拌一下，避免粘锅。
第三步：南瓜去皮去瓤，切成块上锅大火蒸10分钟左右。
第四步：将蒸好的南瓜盛出，用勺子压成泥状备用。
第五步：看到小米开花，粥黏稠时放入南瓜泥。
第六步：看好锅，时不时搅拌下，再煮5分钟左右即可。
第七步：最后撒上枸杞，营养美味的南瓜小米粥就做好啦！
小贴士：（1）煮粥的水要一次加足。（2）喜欢吃甜的朋友可以加些冰糖或白糖，因为我的南瓜存放时间久了比较甜，所以没放糖。（3）我加了一点玉米渣，吃起来更有质感，也可以加入红枣一起煮。
它是失眠“克星”，三天两头吃，睡眠好，人也精神好。如果您喜欢我今天的分享，就请点赞、收藏和转发，也欢迎您提出意见和建议，我们一起讨论，一起学习，关注“糖妈厨房”，我会用心为您推荐更多美食，祝您身体健康，万事如意！
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