一个人的睡眠状况，会影响到这个人的健康，而身体越健康，越少的被疾病困扰，所以也更有利于长寿！
所以长寿的人一般都有个好睡眠，寿命的长短，通常也能从个体的睡眠状态略知一二，虽然不是绝对因素，但也可供大家参考，想要拥有健康的身体，看看什么样的睡眠是长寿的“好兆头”吧！
粘枕头就能快速入睡
有些人，躺下不到5分钟就能入睡，而有些人要像“烙煎饼”一样翻很多次才能睡着，或者直接失眠，要到深夜以后才能睡着，粘枕头很快就能睡着的人，说明心态较好，心如止水，没有心思杂念，大脑处于“放空”状态，所以能够快速入睡，而这种快速入睡，既能够保证睡眠时长，又能确保睡眠质量，身体得到充分休息，身体更健康，也更有益于长寿。
如果从躺下后准备入睡开始算，超过30分钟及以上才睡着的，往往是不同程度的睡眠障碍。
深睡眠比例较大
很多人睡眠很轻，稍微有点动静就能被吵醒，整晚几乎处于这种状态，而有些人却几乎雷打不动，睡得特别沉香，刻意把他叫醒，他和你说一句话，下一秒又睡着了，这种深睡眠在整晚所占的比例较大，睡眠质量更高，这种好习惯也往往会延续到老年，好的睡眠让人免疫力更强，也往往是长寿的“信号”。
无梦或少梦
有的人虽然躺下也能快速睡着，但是经常做梦，几乎一晚上都在梦境里，而且第二天早上还能把梦境里的内容记得很清楚，有的时候甚至做噩梦，这往往是精神压力较大所致的，第二天的状态往往不是很好，经常出现疲倦、头痛等症。
而无梦或少梦，睡醒后也记不大住梦里的画面，这样对人的睡眠影响不大，属于正常的脑神经活动，不必放在心上。也不会影响睡眠质量，这样的人身体状况自然比那些多梦的人更好，也更有益于寿命的长久。
一觉到亮
有些人一觉到天亮，夜里不起夜，中间不会醒，眼睛一闭就睡着，一睁就是天亮，睡眠质量超高，即使起夜小便的话，往往也是能够快速再入睡，这样是高质量睡眠的表现，长寿的好兆头！
当然部分老年人夜里会醒，如果醒的次数不超过两次，而且醒后能够在20分钟以内再次入睡的也属于正常现象，如果早醒后再难以入睡，就要考虑是心脏、肝脏等功能的运行情况，必要的时候去做做正规的检查。
起床后感觉很舒服
其实睡眠的质量不在于睡眠时间的长短，也不用其他的数据来衡量，自己的身体就是“一杆秤”，高质量的睡眠，起床后感觉身体特别舒服，感觉“生活多么美好”！心情也格外晴朗！
而差的睡眠往往在第二日起床后，感觉浑身疲累，打不起精神，或者感觉睡不醒，这既要从睡眠时间上自我检查，是没睡够，还是睡眠质量真的很差？如果经常有这种局面，就要到正规医院看看医生了！
好睡眠有些人轻松就拥有了，这是好兆头，或许就是长寿的“人选”呢，而有些人却感觉睡眠异常痛苦，老胡下面给大家几个改善睡眠的好建议，您不妨试试。
睡前泡泡脚
睡前泡脚已经是公认的养生方式，人人可以做到，泡脚可以改善脚部供血不足，促进脚部经络通畅，有益全身，也能够促进和改善睡眠。
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睡前一个小时喝一杯温热的牛奶
温热的牛奶进入人体后，会产生有益于催眠的物质，为人体补钙不说，还能改善睡眠质量，但不要喝得太晚，以免影响起夜次数增加。
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睡前不要玩手机、电脑
睡前玩手机、电脑等电子产品，会导致大脑皮层异常兴奋，进而清醒难以入睡，或者入睡后容易多梦，所以临睡前把电子产品关掉，和家人聊聊天，或者稍作家务等等皆可，困了、累了、到点了就上床入睡吧！
不要入睡太晚
入睡太晚，或者作息无规律，就会打破人体生物钟，导致入睡困难，所以尽量养成早睡早起的好习惯，这一点尤其要自律，很多人无法约束自己，导致睡眠质量很差，皮肤也不好了，头发也不好了，得不偿失！
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关于睡眠的话题老胡和大家聊到这，您还有什么其他看法或好的建议可以和大家在评论区分享哦，祝您拥有好睡眠！
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