一个人的睡眠状况,会影响到这个人的健康,而身体越健康,越少的被疾病困扰,所以也更有利于长寿!
所以长寿的人一般都有个好睡眠,寿命的长短,通常也能从个体的睡眠状态略知一二,虽然不是绝对因素,但也可供大家参考,想要拥有健康的身体,看看什么样的睡眠是长寿的“好兆头”吧!
粘枕头就能快速入睡
有些人,躺下不到5分钟就能入睡,而有些人要像“烙煎饼”一样翻很多次才能睡着,或者直接失眠,要到深夜以后才能睡着,粘枕头很快就能睡着的人,说明心态较好,心如止水,没有心思杂念,大脑处于“放空”状态,所以能够快速入睡,而这种快速入睡,既能够保证睡眠时长,又能确保睡眠质量,身体得到充分休息,身体更健康,也更有益于长寿。
如果从躺下后准备入睡开始算,超过30分钟及以上才睡着的,往往是不同程度的睡眠障碍。
深睡眠比例较大
很多人睡眠很轻,稍微有点动静就能被吵醒,整晚几乎处于这种状态,而有些人却几乎雷打不动,睡得特别沉香,刻意把他叫醒,他和你说一句话,下一秒又睡着了,这种深睡眠在整晚所占的比例较大,睡眠质量更高,这种好习惯也往往会延续到老年,好的睡眠让人免疫力更强,也往往是长寿的“信号”。
无梦或少梦
有的人虽然躺下也能快速睡着,但是经常做梦,几乎一晚上都在梦境里,而且第二天早上还能把梦境里的内容记得很清楚,有的时候甚至做噩梦,这往往是精神压力较大所致的,第二天的状态往往不是很好,经常出现疲倦、头痛等症。
而无梦或少梦,睡醒后也记不大住梦里的画面,这样对人的睡眠影响不大,属于正常的脑神经活动,不必放在心上。也不会影响睡眠质量,这样的人身体状况自然比那些多梦的人更好,也更有益于寿命的长久。
一觉到亮
有些人一觉到天亮,夜里不起夜,中间不会醒,眼睛一闭就睡着,一睁就是天亮,睡眠质量超高,即使起夜小便的话,往往也是能够快速再入睡,这样是高质量睡眠的表现,长寿的好兆头!
当然部分老年人夜里会醒,如果醒的次数不超过两次,而且醒后能够在20分钟以内再次入睡的也属于正常现象,如果早醒后再难以入睡,就要考虑是心脏、肝脏等功能的运行情况,必要的时候去做做正规的检查。
起床后感觉很舒服
其实睡眠的质量不在于睡眠时间的长短,也不用其他的数据来衡量,自己的身体就是“一杆秤”,高质量的睡眠,起床后感觉身体特别舒服,感觉“生活多么美好”!心情也格外晴朗!
而差的睡眠往往在第二日起床后,感觉浑身疲累,打不起精神,或者感觉睡不醒,这既要从睡眠时间上自我检查,是没睡够,还是睡眠质量真的很差?如果经常有这种局面,就要到正规医院看看医生了!
好睡眠有些人轻松就拥有了,这是好兆头,或许就是长寿的“人选”呢,而有些人却感觉睡眠异常痛苦,老胡下面给大家几个改善睡眠的好建议,您不妨试试。
睡前泡泡脚
睡前泡脚已经是公认的养生方式,人人可以做到,泡脚可以改善脚部供血不足,促进脚部经络通畅,有益全身,也能够促进和改善睡眠。
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睡前一个小时喝一杯温热的牛奶
温热的牛奶进入人体后,会产生有益于催眠的物质,为人体补钙不说,还能改善睡眠质量,但不要喝得太晚,以免影响起夜次数增加。
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睡前不要玩手机、电脑
睡前玩手机、电脑等电子产品,会导致大脑皮层异常兴奋,进而清醒难以入睡,或者入睡后容易多梦,所以临睡前把电子产品关掉,和家人聊聊天,或者稍作家务等等皆可,困了、累了、到点了就上床入睡吧!
不要入睡太晚
入睡太晚,或者作息无规律,就会打破人体生物钟,导致入睡困难,所以尽量养成早睡早起的好习惯,这一点尤其要自律,很多人无法约束自己,导致睡眠质量很差,皮肤也不好了,头发也不好了,得不偿失!
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