导语:找个好姐妹一起练瑜伽,省力不费劲!
都说“女人心,海底针”。哪里有女人,哪里就有“戏”。那么,女人之间就不能有好的友谊吗?轩姐不这么认为。女性的关系可以非常“铁”。从童年玩到大的闺蜜和相见恨晚的知音,都可能成为我们生活中不可或缺的一部分。像爱情一样,友谊也需要保鲜。瑜伽是最好的“情感促进剂”。整个练习的过程充满积极的正能量,它能让你和姐妹们的感情永葆年轻!
在柔软的沙滩上,有一群女人以莲花坐的姿态坐在沙滩上。双手放松,放在双腿的膝盖上,掌心向上,闭着眼睛,身心放松,远处海浪的声音此起彼伏,此时胸前所有的烦闷化作一缕烟雾,霎时间烟消云散。瑜伽达人背对着我们坐着,带领他的姐妹们感受这种健康的锻炼方法。在她们身上,轩姐看到了积极的能量。
如果大家看不清楚重点,没关系,轩姐已经为好学的小仙女们准备好了一场“盛宴”。 看呐,照片中的瑜伽达人正在和最好的闺蜜做双人瑜伽。能做这个姿势的姐妹们一定有高度的默契。美女平躺在地上,双手向两边张开,手掌放在地上,双腿向上抬起,正好与身体形成“L”形。你的脚掌紧紧地贴在美女的髋部。上面的美女应该挺直身体,双手向两侧伸展,伸直双腿,脚尖朝后,保持30秒。
接下来的这个也是一种双人瑜伽体式。在瑜伽达人的领导下,好姐妹们逐渐爱上了充满正能量的瑜伽。两人一起在做这个蝎子式,真的很像蝎子哦。当你弯曲手臂并将前臂贴在地上时,你会感到手臂肌肉紧绷。累了吗?抬起头来看看对面的好姐妹。这种姿势可以帮助你轻松互动。身体的下半部分向上向前抬起,脚趾指向前方。你认为这些翘起的腿看起来像一只蓄势待发的蝎子吗?这种体式可以增强脊柱,也非常有助于增强身体的柔韧性。
都说瑜伽美容养颜,这句话可是大实话。看美女这气色,真的太好看了。大概,每个仙女都有过不少自拍的经历,每次自拍也是各种各样的美图软件一起上阵吧。事实上,只要你的气色看起来不错,不管你是否使用美图软件你本人都很漂亮。看看这个美女你就知道了。如果你想和你的好姐妹们一起美到老,那就赶快练习瑜伽吧!
光说不练假把式,瑜伽不能停留在语言上,像小姐姐一样动起来吧!这个姿势看起来熟悉吗?顺便说一下,这就是船式,常练船式可以改善消化不良,促进新陈代谢。它对塑造腹部、背部和腿部的线条有很好的效果。与单人的船式相比,双人船式既有趣又简单。眼馋的小仙女和好姐妹们可以试试哦!
两个人面对面坐着,腰背挺直。双脚靠拢,弯曲你的膝盖,把你的脚放在地上,双手放在身后。 举起你的手臂,同时握住对方的手腕,手臂垂直于水平方向。 吸气,稍微抬起弯曲的左腿。双方都应该把脚掌贴在一起。这时,应该保持相同的呼吸。抬起左脚,慢慢把脚蹬直。 左腿伸直后,再将右脚脚掌紧贴,往上提起。慢慢蹬直脚掌,保持30秒钟。 在这个过程中,一定要抓住对方的手腕,并尽可能直地蹬直你的脚。(如果你的脚不能蹬直的话,你可以保持屈膝的姿势;或者用椅子支撑你的脚。 )和好闺蜜坐在一起,一起练瑜伽的感觉不是很棒吗?虽然船式是个不错的体式,但也有禁忌,身体条件达不到的同学就不要练了哦。
真正的美女不怕别人的挑剔。看看美女的这个站立式劈叉有多优雅。右手绕过耳后,抓住高高抬起的左脚脚背,稍微向左倾斜,感受腰部肌肉的伸展。美女的眼睛微微闭着,向右看,露出她完美的侧脸,感受着从右边吹来的微风,凉爽舒适。看着美女那享受的表情,你心动了吗?
瑜伽之后,不要忘记和你的好姐妹们一起谈谈心哦。坐在石阶上,面对浩瀚的大海,舒展身体,抚平头发。从背后看过去,纤细的腰部与丰满的臀部形成鲜明对比。你难道不想成为身材火辣的瑜伽达人吗?渴望健康生活的你,快动起来吧!
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