导语：找个好姐妹一起练瑜伽，省力不费劲！
都说“女人心，海底针”。哪里有女人，哪里就有“戏”。那么，女人之间就不能有好的友谊吗？轩姐不这么认为。女性的关系可以非常“铁”。从童年玩到大的闺蜜和相见恨晚的知音，都可能成为我们生活中不可或缺的一部分。像爱情一样，友谊也需要保鲜。瑜伽是最好的“情感促进剂”。整个练习的过程充满积极的正能量，它能让你和姐妹们的感情永葆年轻！
在柔软的沙滩上，有一群女人以莲花坐的姿态坐在沙滩上。双手放松，放在双腿的膝盖上，掌心向上，闭着眼睛，身心放松，远处海浪的声音此起彼伏，此时胸前所有的烦闷化作一缕烟雾，霎时间烟消云散。瑜伽达人背对着我们坐着，带领他的姐妹们感受这种健康的锻炼方法。在她们身上，轩姐看到了积极的能量。
如果大家看不清楚重点，没关系，轩姐已经为好学的小仙女们准备好了一场“盛宴”。 看呐，照片中的瑜伽达人正在和最好的闺蜜做双人瑜伽。能做这个姿势的姐妹们一定有高度的默契。美女平躺在地上，双手向两边张开，手掌放在地上，双腿向上抬起，正好与身体形成“L”形。你的脚掌紧紧地贴在美女的髋部。上面的美女应该挺直身体，双手向两侧伸展，伸直双腿，脚尖朝后，保持30秒。
接下来的这个也是一种双人瑜伽体式。在瑜伽达人的领导下，好姐妹们逐渐爱上了充满正能量的瑜伽。两人一起在做这个蝎子式，真的很像蝎子哦。当你弯曲手臂并将前臂贴在地上时，你会感到手臂肌肉紧绷。累了吗？抬起头来看看对面的好姐妹。这种姿势可以帮助你轻松互动。身体的下半部分向上向前抬起，脚趾指向前方。你认为这些翘起的腿看起来像一只蓄势待发的蝎子吗？这种体式可以增强脊柱，也非常有助于增强身体的柔韧性。
都说瑜伽美容养颜，这句话可是大实话。看美女这气色，真的太好看了。大概，每个仙女都有过不少自拍的经历，每次自拍也是各种各样的美图软件一起上阵吧。事实上，只要你的气色看起来不错，不管你是否使用美图软件你本人都很漂亮。看看这个美女你就知道了。如果你想和你的好姐妹们一起美到老，那就赶快练习瑜伽吧！
光说不练假把式，瑜伽不能停留在语言上，像小姐姐一样动起来吧！这个姿势看起来熟悉吗？顺便说一下，这就是船式，常练船式可以改善消化不良，促进新陈代谢。它对塑造腹部、背部和腿部的线条有很好的效果。与单人的船式相比，双人船式既有趣又简单。眼馋的小仙女和好姐妹们可以试试哦！
两个人面对面坐着，腰背挺直。双脚靠拢，弯曲你的膝盖，把你的脚放在地上，双手放在身后。 举起你的手臂，同时握住对方的手腕，手臂垂直于水平方向。 吸气，稍微抬起弯曲的左腿。双方都应该把脚掌贴在一起。这时，应该保持相同的呼吸。抬起左脚，慢慢把脚蹬直。 左腿伸直后，再将右脚脚掌紧贴，往上提起。慢慢蹬直脚掌，保持30秒钟。 在这个过程中，一定要抓住对方的手腕，并尽可能直地蹬直你的脚。(如果你的脚不能蹬直的话，你可以保持屈膝的姿势；或者用椅子支撑你的脚。 )和好闺蜜坐在一起，一起练瑜伽的感觉不是很棒吗？虽然船式是个不错的体式，但也有禁忌，身体条件达不到的同学就不要练了哦。
真正的美女不怕别人的挑剔。看看美女的这个站立式劈叉有多优雅。右手绕过耳后，抓住高高抬起的左脚脚背，稍微向左倾斜，感受腰部肌肉的伸展。美女的眼睛微微闭着，向右看，露出她完美的侧脸，感受着从右边吹来的微风，凉爽舒适。看着美女那享受的表情，你心动了吗？
瑜伽之后，不要忘记和你的好姐妹们一起谈谈心哦。坐在石阶上，面对浩瀚的大海，舒展身体，抚平头发。从背后看过去，纤细的腰部与丰满的臀部形成鲜明对比。你难道不想成为身材火辣的瑜伽达人吗？渴望健康生活的你，快动起来吧！
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