我能想到最美好的事,就是和闺蜜一起练瑜伽。两人有说有笑,一同变美变健康,充盈了时光,惊艳了岁月。
有闺蜜的陪伴,你不会再感觉孤单;有瑜伽的练习,你不用再担心自己不够好。瑜伽魅力无穷,赶快叫上你的闺蜜一起练习吧!
↑两人一起练习瑜伽真的让人很开心呢!即使是初学者,你也会忘记练习瑜伽时肌肉拉伸的疼痛。动作分解:首先,两腿向前伸直坐在地上,然后左脚向内屈膝,使脚后跟对向大腿根部,右腿向后伸展,小腿翘起,上身保持挺直,右手抬起弯曲,左手绕过头顶,与右手相扣。这个体式能拉伸腿部韧带,提升气质,还能减去腰腹多余的赘肉。
↑站立一字马总是能给人一种腿长两三米的即视感,对于拉长大腿,效果显著,坚持练习就能满足你大长腿的梦想。动作分解:以山式站立,两臂自然放在体侧。一腿保持不动,一腿向后抬起,向上伸直,使两条腿在同一条直线上。双手可向后抓住脚踝,让上身弯曲,也可将上身前倾,贴近站立的大腿,无论哪种练法,都能使腿部韧带得到拉伸。
↑骆驼式是改善弯腰驼背等不良体态的必备体式,它效果显著,练法简单,深受人们的青睐。体式分解:双腿跪在地上,两膝盖可保持一定的距离,上身慢慢向后仰,双手向后撑住对应脚的脚后跟,身体的弯曲幅度不用太大,只需将双手伸直就好。双眼轻轻闭上,将大脑放空,能够缓解紧张压抑等情绪。
↑瑜伽也可以很简单,自然站立,一脚抬起放置另一腿膝盖处,一个树式就完成了。不过上身也要记得挺直噢,好的气质就在这些细节里。坐着练习瑜伽也不会累,两腿伸直,一腿屈膝,就像坐在草地上一般。上身前倾,左手绕过膝盖向后抓住右手手腕。简简单单的体式,对于初学者而言都不在话下。
↑两人一起练习还可以相互搭配挑战高难度,又酷又美的瑜伽,有没有深深地吸引住你呢?体式分解:一人以山式站立,双手举起伸直,上身向后弯曲,手掌向后撑地,做拱桥式。另一人爬到对方身体上,小腹相对,身体抬起,两腿翘起,用双手抓住脚尖以稳定姿势。这样练习需要注意保持身体的平衡,身体的弯曲对于减肥瘦身效果明显。
↑有闺蜜一起练瑜伽的时光,就是最美的时光。即使是出游,也别忘了和闺蜜一起拍个瑜伽美照,瘦身塑形不能少,美自然也不能少。体式分解:一人两腿伸直坐在地上,上身保持挺直,另一人双手撑住对方脚踝处,做倒立式,双腿与身体成九十度直角,闺蜜双手举起抓住你的脚踝,远处男闺蜜在你俩围成的框中间里,一张又美又独特的照片就拍出来啦!
和闺蜜一起练瑜伽的感觉怎么样呢?是不是特别棒?有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。
互动话题:你和闺蜜一起练过瑜伽吗?
举个例子:我每到周末就会和闺蜜一起练瑜伽,日子过得很充实也很美好!
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