我们总是会羡慕那些坚持了很久事情的人,比如一个人每天早起,坚持了大学四年,提前到达教室,准备好开始预习,每次你去教室的时候,总会看到他的身影,第一感觉就是毅力很强。比如一个人吃饭坚持吃素,坚持了10多年,我们也会觉得她们对自己的健康很有想法,面对好吃的肉肉时候,能够抑制住自己想吃的欲望,也值得我们佩服。
又或许一个人坚持了的跑步,我们听到都会觉得震惊,跑步这么麻烦的事情,怎么会有人坚持了,那对他来说,跑步真的这么轻松吗?他是如何做到的?我想中间一定是遇到过许多的困难,也曾经有消极想放弃的念头吧,但林奇这位70后的大叔,还是坚持了。
是多久呢,可能是一个人生命的五分之一,可能是一段漫长的时光,但是因为跑步,让生活变得不那么平凡,变得美妙和温馨。这是林奇亲口和我讲的,之所以是这样,因为他有过一段黑暗的时光,所以在那段时间里,就自己经常一个人去跑步,去锻炼,去舒畅心情,让心里的不愉快,通过运动的方式发泄出来。
从最开始只是因为没有事情做,自己心情不好,想要通过一种方式来排解,到最后慢慢爱上跑步,也是经过了很久,这一爱,就爱了。林奇的生活中不能缺少的就是跑步了,他觉得跑步就像是自己的朋友,每天和朋友打招呼,心情很愉悦。
林奇的跑步和大多数人一样,没有什么很专业的培训,是自己总结和训练出来的。日积月累,慢慢的从一个不懂跑步的小白,变成了跑步的专家,在此要给大家分享的是,关于跑步前热身的事项,是很有必要的。
林奇对于跑步前热身的了解,最开始是在体育课上,老师会带着做一些热身,之后就会开始跑步,解散休息了。自己单独开始跑步时候,是不相信这一点的,但是跑步中途会发现自己很难直接进入跑步状态,会感觉有什么阻力,双腿有些沉重,抬起来很困难。一开始身体很无力,温度也比较低,差点有摔倒的情况。
之后林奇就去请教了一些体育老师,老师就详细的为他介绍了跑步热身的必要性和重要性。跑步前的热身工作是基础,它可以通过简单重复的运动,来帮助我们把身体伸展开来,让身体的温度升高,防止在刚开始跑步时自己难以进入状态,出现腿部拉伤的情况。
跑步前热身包括多种形式,高抬腿是最常见的,要求我们速度比较快,左腿跳完再抬右腿。弓步压腿也是很重要,可以拉伸腿部韧带,以及腰部。
跑步前的热身强调把身体预热,更好进入跑步状态,并不是没有作用的。如果你没有这样良好的习惯,可能就需要及时的学习和改善一下,毕竟这可是坚持跑步大叔的忠告,他也一定是吃了很多亏,才掌握到跑步的真谛,而我们坚持跑步,也要多多向前辈学习呀。
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