睡眠时间越短死亡率越高吗
有些人提出，睡眠时间越短，死亡率越高。这种观点是正确的吗？为什么有些人每天睡眠时间很少，却很健康呢？
睡眠时间的长短与死亡率之间究竟存在着什么样的关系呢？美国癌症协会进行了一项长达6年的研究，调查了将近116万人，年龄从30岁到102岁不等，可谓覆盖面十分广泛。结果显示，死亡率最低的就是每天保持7小时睡眠的人，其次则是每天睡6小时的人。那些每天睡眠不足4小时的人，死亡率是很高的。还有一点需要注意，每天睡8小时的人，死亡率要比每天睡7小时的人要高出将近12%！看来，每天至少睡上8小时的观念也是错的。
此外，调查显示，失眠的人并不会比其他人更容易出现健康问题，而失眠次数多或者少，也不影响他们的死亡率。下图是一张很流行的睡眠时间表。
图片显示，睡眠时间在6.5～7.4小时，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡率会显著增高。也就是说，睡得太少与睡得太多，都不太好。有关专家认为，这张图有一定的道理，但并不绝对，要因人而异。不能直接当成科学依据。睡眠时间的长短对人的寿命会有一定的影响，但除此之外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系
为什么有些人换了地方就睡不着
俗话说，金窝银窝，不如自己的狗窝，很多人换了地方就睡不着觉。无论是星级酒店的柔软大床，还是贫民窟的破地板，总之，辗转反侧就是睡不着，辗转反侧。一项研究显示，许多人来到陌生的环境通常都无法睡好，这种现象叫做“第一晚效应”，俗称“认床”，原因就是左脑太兴奋。
西方有句谚语，在陌生的床上睡觉会睁着一只眼睛！日本人则说，当你换了枕头，那你就休想睡觉。这种现象引起了科学家的重视，研究发现，人们之所以在换地方之后第一晚的睡眠质量很差，是因为左脑处于兴奋状态，对声音非常敏感，这时就会有耳听八方的感觉，任何风吹草动都会影响睡眠。科学家认为，这是因为来到陌生的环境，对于潜在威胁会有本能的自我保护意识，大脑就会提高警惕，导致很兴奋睡不着觉。研究人员使用脑电图、脑磁图和磁共振成像等方法测量了35名志愿者的大脑活动，测量他们在换地方之后第一夜与第八夜的睡眠状态。结果显示，第一个晚上，参与者的大脑左半球比右半球更活跃。即便是在深度睡眠时，左脑也处于活跃状态。
睡觉时仅让一半大脑休息的现象在动物身上被证实过，例如，鲸鱼、海豚和部分鸟类。德国马克斯·普朗克学会负责人尼尔斯·罗登伯格曾经研究过鸭子，发现鸭子在四周有同伴的时候，就会安然入睡，而最靠边上的鸭子，也就是在它的一侧没有同伴，它睡觉时一半大脑就会醒着，似乎在警惕有可能靠近的捕食者。人类的“第一晚效应”也是如此，因为来到陌生环境，大脑都会非常警觉。专家建议，想要避免“第一晚效应”，可以带上一个舒适的枕头，遮挡光线，找与自己家中卧室格局差不多的房间，放松心情就会比较容易入睡。
27岁之后智商就开始衰退吗
科学家开展了12项测试，包括记忆力、逻辑推理、反应速度、空间想象力等，其中有9项获得最高分的调查对象平均年龄均为22岁。不过，这个结论来自五六十年前，当时还有很多科学家做过类似实验，确实认为人类的智力高峰出现在22岁左右。然而随着时代的进步，科学界对于人的智力有了更多认识。毕竟每个人老去的方式大不相同，“22岁智力登顶，27岁开始衰退”并不是一条铁律。研究者得出“22岁智力登顶”的论断时，他们对于智力的测量方式是心智年龄除以实际年龄，这种方法容易高估年幼时的智力。
一些研究发现，有些人在30岁以后智商才开始上升。1969年，心理学家格林测试了24～64岁的个体智商，认为智力在40岁才会增长到最高峰，并且此后也不会迅速下降。1956年进行的一项名为“西雅图纵向研究”的实验，追踪了5000多位25～88岁的人，观察持续了35年，最终发现归纳推理、空间定向、言语流畅三项能力的最高峰出现在25岁前后，语言理解力的高峰出现在39岁，数学能力高峰则在45岁，不同认知能力间的差异相当大。
而我国的一些研究显示，大部分人在35岁后智力才开始下降。还有研究者认为，归纳推理能力属于流体智力。心理学家布拉姆、贾维克等人发现，73岁后流体智力才明显快速减退。知识基础则属于晶体智力，直到85岁都不会减退。看到更多报道之后，心里舒服多了，再想想社会上那些精英，很多都是大器晚成。看来，我还有戏！
那么，如何才能保持一定的智力水平，减缓智力衰退速度呢？
1.保护大脑神经元。不要乱吃药，尤其是有些药物可能改变神经递质。抽烟、喝酒也会影响智力，若是实在戒不了，那就减量。多运动可以减缓智力衰退。来自澳大利亚的研究者曾让一些自觉健忘的人每周快走两个半小时，半年后进行测试，结果显示，运动的人明显强于不运动的人。
2.刀越磨越快，脑袋越用越精。复杂的认知活动，如阅读、益智游戏、接受新鲜刺激等，对智力都有好处。总之，要让自己忙碌起来，最好是做一些创新性的工作，多见见人，而不是憋在家里做重复工作。
3.保持健康心理。过大的心理压力会影响中枢系统，积极健康的心理状态才能避免对大脑造成伤害。
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