男人深蹲真的是好处多多，今天让我们就来说一说，深蹲是双手掌对掌。双腿下蹲，成90度左右。身板挺直、目不斜视、头部略微的向上进行高昂。屏息吐气、意识丹田、坚持五分钟左右。
每天睡觉之前，或者是早起做这个深蹲的动作。保持持之以恒。半途不可以歇菜。比如：歇菜，前功尽弃。男性深蹲壮阳，提高雄性激素的分泌，女性深蹲翘臀，塑形效果也非常的棒。
深蹲可以有效地锻炼我们身体的大腿肌肉和臀部肌肉，对于核心力量的提升也是非常不错的。
那么深蹲到底是有什么好处呢？
1、深蹲可以提肾，收肛：可以让男人身体的肾脏收缩到肾位，保持不下垂。肛门也可以回收到肛位，缓解的下垂。
2、可以治疗男人的前列腺炎：比如前列腺肥大。
3、动作相对比较的规范，可以让人体的五脏六腑血液顺畅。减少炎症的发生。
4、长期的坚持，可以让腿力有劲。对膝关节有一定的保护作用。
5、增加身体的肺活量。
6、可以起到一定的美容作用。练过深蹲半年之后。面部则是红光满面。
7、 深蹲可是被认为是提高身体腿部力量最好的一个动作，腿部力量又是全身力量的一个基础，潜力当然也是最大的。
8、 深蹲可以促进我们全身力量的提高，可以使睾丸激素的分泌最大化，可以有效地促进肌肉的合成，提高身体的性能力。
9、深蹲对身体心肺功能也是个非常好的锻炼，使身体的心脏更加的强健而且有活力，肺活量也会提高许多。
10、深蹲延缓衰老，俗语说的好，人老腿先老，这个绝对不是乱讲的，腿部力量强的，我们身体的素质才会明显好于同龄人，
11、深蹲对于健身的人来说，可以有效的突破增肌的瓶颈期，因为深蹲强度比较的大，可以刺激我们全身肌肉的锻炼。
分泌出更多的睾酮激素，非常有利于肌肉的合成，同时也对于提升自身的最大力量帮助非常的大，这样就可以间接的可以使训练水平有所提高，有利于长期的增肌。
12、深蹲对于减肥的人来说，意义一样也是非常大的，减肥也只是做有氧运动会遇到一个平台期，而此时深蹲的运动可以使我们身体的基础代谢有所提高。
这样非常有利于减肥平台期的突破，同时，经常的做深蹲，消耗的热量也是巨大的，对减肥的帮助也非常的大。
12、深蹲翘臀效果也非常的棒，下蹲的是全蹲可以有效的刺激身体的臀大肌，使身体的臀部肌肉得到有效的锻炼。
13、负重深蹲是一个全身的运动，非常利于自身的塑形、协调以及力量等相关方面的提高，许多的人害怕做深蹲，其实完全没有任何的必要，身材好的人，都会非常乐意的去做深蹲运动，因为他们体会到了深蹲所带来的好处，不信你也可以试一试。
注意事项：深蹲主要是分为半蹲，平蹲，全蹲这三种，我们要经常性的变换动作，这样才会有利于全面的发展。
前期可以不进行负重，后期力量提升比较的好，可以逐渐地增加重量。训练的时候，腰背要直，不可以低头抬头等。
颈部需要保持自然，肩胛骨向后进行收缩，下蹲的时候膝盖对准脚尖的方向，膝盖不要超过脚尖，这样有利于保护身体的膝盖，每组训练可以做10-15次，每次4-6组均可。
健身贵在坚持，祝愿各位都可以拥有一个健康美丽的身体。
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