近几年，高学历人群的心理问题日益受到关注。尤其是博士生人群。
在对美国博士生的一项研究表明，在那些被认为经历抑郁或焦虑的人中，84％的人没有寻求大学支持服务的帮助。那么，或许，能帮助博士候选人的最佳方式，就是为他们提供管理压力的技能和策略。
有研究表明，练习正念可以帮助减轻压力，改善抑郁和焦虑水平，增强对完成博士学位的希望，乐观，适应力和自我效能感。
正念如何帮助人们
近年来，正念作为一种管理压力和痛苦感的方法，已经变得越来越流行。
正念研究在过去五年中爆炸式增长。关于该主题的medline（主要医学文献搜索引擎）关键词搜索今天显示了5,815个搜索结果，其中超过70％是在近五年的。
有研究首次在博士生的对照试验中检验正念的心理影响。该研究表明，指导性的正念练习可以显着降低66名本科医学生的感知压力和焦虑。这是一项相对较小的研究，但它使用了随机对照试验的金标准设计，并显示了统计学和临床上显著的结果。
对于一些参与试验的博士生来说，正念练习给他们提供了一段平静期，这让他们有时间放松，重新组合并重新充电。对于其他人来说，它提供了一个处理并摆脱负面情绪的机会。一些人表示，这种做法使他们更加清晰和专注于应对挑战的新方法。
一些参与试验的人对完成博士学位的能力越来越有信心，例如为他们提供应对挑战时期的工具。他们说，定期完成练习有其特殊的好处，例如帮助他们在习惯上变得更有纪律和更有条理。
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参考：studyinternationa智能观 编译
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