什么是认知控制？
注意、监控认知过程、抑制无关信息的干扰、在任务之间灵活转换等是我们成功完成各类任务所必须的能力，通常被称为认知控制能力。
心理学家认为存在两种共同起作用的认知控制：主动性控制和反应性控制。主动性控制主要是指目标激活后能加以保持。例如，你看见自己一件衣服脏了，决定晚上送去干洗店洗。整个白天你都记得这件事，为此你还拒绝了同事下班后去购物的邀请，直到晚上把衣服送到了干洗店。这个过程中你的主动性控制在发挥作用。
而反应性控制主要指对冲突的觉察和解决，以及对不适当反应的抑制。例如：你在去电影院的路上突然在口袋里翻出一张干洗票，你想起干洗的衣服还未取，如果不能及时取，将被收取保管费。于是你放弃了看电影，去干洗店取回了衣服。这个过程中你的反应性控制在发挥作用。在日常生活中，主动性控制让我们能够维持对目标的准备状态，而反应性控制则允许我们对环境的变化做出灵活的反应。
正念练习可以增强主动性控制还是反应性控制？或者同时增强两种认知控制？
日益受到人们广泛关注的正念练习，在某种程度上可以看成是一种开放的、不评判的注意训练，要求个体把注意力集中在当前的目标上，去感受自己当下的体验。基于正念的练习方法，如正念减压法(MBSR)、基于正念的认知治疗(MBCT)和身心一体化练习(IBMT)都强调了注意在正念中的核心作用。而认知控制能力也是注意的集中、保持和转换的能力。一些研究显示，具有正念练习相关经验的人在一些需要认知控制的任务上有更好的表现。那么，正念练习是否能增强主动性控制和反应性控制呢？
李云云等人()将34名参与者随机分配到正念练习组和等待对照组。两组参与者均需完成相同内容的前测和后测，即完成测量参与者正念水平的五因素正念量表(FFMQ)和测量参与者主动性控制和反应性控制的认知任务。正念练习组在前测和后测之间要进行为期8周的正念练习，而等待对照组在此期间不进行练习，只是在后测完成后给予连续2天的正念练习作为补偿。研究结果显示，为期8周的练习显著改善了正念练习组的正念水平，更重要的是，与前测相比，正念练习组表现出了增强的主动性控制。不过，根据该研究结果，我们并不能说正念练习对反应性控制完全没有影响，一种可能性是，更长时间的正念练习才可以增强反应性控制。
给读者的话
日常生活中我们经常使用这两种认知控制策略，并且会因个体差异或者情景变化而有所不同。研究表明，主动性控制易受认知衰退（如老化、精神分裂症、阿尔兹海默症等）的影响，主动性控制能力的不足会损害个体的社会生活，不能保持目标和为反应做准备；同样的，缺乏反应性控制会造成习惯性偏见、阻碍新规则的学习等，也会对日常生活造成影响。因此提高主动性控制和反应性控制对执行计划、适应灵活变化的环境都是十分重要的。
研究已经证实，正念练习对主动性控制有潜在的促进作用，可以使那些需要改善主动性控制的人受益，所以是值得推广应用的！同时正念练习可以在日常活动中进行，适合各种人群，如果想要提高认知控制的话，不妨尝试一下哦~
主要参考文献
Li Yunyun, Liu Fang, Zhang Qin, Liu Xinghua, & Wei Ping (). The effect of mindfulness training on proactive and reactive cognitive control.Frontiers in Psychology,9, 1002. doi: 10.3389/fpsyg..01002作者 | 王海洋 罗文娟小编 | 巨鹿鸣主编 | 刘兴华
正念研习
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