原创内容，擅自搬运者必究！
现代的人随着生活压力大，工作压力大等原因，白天基本是没什么时间进行运动的，那么自然而然的就会选晚上的时间进行运动，甚至是睡前也还在运动。
那么就有人提出疑问，有人说睡前运动健身就等于慢性自杀或者是“自杀式健身”，这是真的吗？如果这么可怕的话，为什么还那么多人会选择晚上健身呢？
还有的人认为早上的时间运动健身最好，有的人认为傍晚运动健身最好，各有说法，谁是正确的，只有过来人才知道，听一听健身老鸟的说法，你就可以知道什么时间运动是最正确的。
关于生物钟
每个人都有自己的生物钟，这个生物钟就是掌控着我们的睡觉时间长度、吃饭、活动以及其他行为表现，没错，这当中肯定也包括了运动。
科学研究表明
运动中的高低强度运动和人体的生物钟挂钩，时间点不一样，表现也不一样。
高强度的运动，比如HIIT间歇运动、重量训练等在傍晚的16点-20点之间的表现效果是最佳的，而早上的6点-10点前运动表现是最差的，当然这也很容易理解。
早起的时候，做高强度的动作，第一点你的身体还没完全苏醒，第二点你的基础代谢以及血液循环还没有被打开，也就是的运动表现状态在最差的位置，不适合剧烈运动。但是，如果你选择在傍晚的时候进行高强度训练，能够比早上高出5%-20%的表现效果。
为什么会有这种差别，其实就连科学家也没有得出答案，有的人认为可能是神经征兆能力的改变或者是跟个人的体温有关，还是有待考究的。
中低强度的运动，和人体的生物钟的关系就不是很大，比如有的人习惯早上去晨跑，有的人习惯晚上的时候去夜跑。一般来讲，中低强度的运动是不会受人体生物钟的掌控的，看自己个人的时间，白天没时间那就晚上跑步，这都是没什么差别的。
有的人想要知道，应不应该改掉早上做力量训练的习惯？
其实这也没有必要，如果你已经习惯了早上做高强度的运动，那就继续坚持下去。你身体习惯了做早上高强度训练的力量，因此早上比傍晚效果更好、力量更加大，而如果你习惯傍晚的时候练，也就是提高早上和晚上的力量训练差距罢了。
但有一点需要牢记，无论你要做什么运动都要坚持去做，如果连训练的时间都没有，那还谈什么效果，因为什么时间，对你来说也是白说。
对于繁忙的人来说，什么时间健身是最佳的时间？
现代人都是基本没什么时间，有的说没时间工作呢，有的说没时间陪家人，有的人说没时间玩……包括没时间健身等等，没有人规定什么时间点健身对你是最好的。真正适合你自己的健身时间就是你得有时间，你有时间了想要健身，自然就会去健身了，不是吗？
要说最佳的健身时间，那就是最方便、最符合你个人情况，就是最佳的运动时间了。
总而言之，健身需要坚持，最好固定一个时间段，你才知道什么时候健身，做什么运动才是对你最好的。如果只是嘴上说说健身，而从来没有实际行动，那知道这个最佳健身时间，对你来说也是没有任何意义可言的。
对于晚上睡前做运动，会不会对身体有影响呢？那就是所谓的“自杀式健身”？
截止目前的科学研究表明，没有任何一个科学家说过睡前运动会有很大的危害哦，有的人甚至表示睡前运动，还能有助于睡眠质量的提高，不然为什么那么多明星会选择深夜跑步呢？
但是有点小建议，就是深度失眠者或者失眠的人，睡前适宜做一些轻松的运动，比如拉伸训练，来促进自己的睡眠。
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