眼睛一睁，“作”死的一天又开始循环了。忙着赶车可能来不及吃饭，忙着赶工作进度可能连续几个小时高强度工作，忙着完成任务一坐下就是十几个小时......
好不容易下班，有了私人时间，却已经是大晚上；可为了延续寿命，不要那么早猝死，还是去锻炼一下身体吧。
但问题来了，有流言称：晚上锻炼伤身，越锻炼越虚弱。
噢！别信。
实话实说：无论早晚运动，效果都差别不大；真正有差别的是：运动与不运动。
（图源：全景网）
有锻炼总比不锻炼的好。
白天忙于生存谋生计，没法运动，理解。
晚上回到家里，有了空闲的时间，称晚上锻炼身体是不健康的、伤身体的，不去运动；反而窝在沙发里看电视难道很健康、不伤身体？不能理解。
无论从热量消耗，还是锻炼效果来看，早上或晚上锻炼都差不多；没有运动时间好坏之分。
如果真有心运动，时间不是问题，问题是你有没有坚持。
从来没有最佳的运动时间。
认为晚上锻炼伤身体的人，通常更加支持早上运动；并认为一日之计在于晨，太阳初升时，万物苏醒的时候最适合锻炼。
其实不然，从来没有最佳的运动时间，有的只是最适合自己的运动方式。
习惯早起的人，可以选择早上运动；
只有晚上有时间的人，晚上运动也无妨。
如果选择早上锻炼，那么“吃不吃早餐”是一个大问题。推荐这样做：
前一晚：（一定）吃完饭
早上锻炼前：吃一点点饼干或面包，喝一点水（不宜多）
锻炼后：（休息半个小时后）吃早餐。
如果选择晚上锻炼，那么“如何锻炼”非常重要。建议这样做：
时间段：下班后，晚饭前，中间的1~2小时；或者晚饭后1~2小时。
运动强度：根据身体状况选择合适运动量，尽量避免晚上剧烈运动。
注意要点：无论室外室内都不建议深夜运动，室外不安全，室内即便安全也容易导致神经兴奋，影响睡眠。
Ps：如果一天下来，已经疲惫不堪，不用强行运动，此时应该补充睡眠，休养生息。待体力恢复之后，再运动。
（图源：全景网）
如何判断该运动是否适合自己？
那就要问问自己的身体了。
如果该运动适合，你的身体会这样回答你：运动过后全身舒畅，肌肉不酸了，腰腿不痛了，睡眠也好了，一口上七楼不带喘的。
如果该运动不适合或者运动过量，你的身体会这样反馈：全身腰酸背痛，乏力疲惫，精神不振。这时就该考虑更换运动方式，或降低运动量。
不过，如果是晚上运动，最好选不那么激烈的运动，否则容易情绪兴奋，难以入睡。
好吧，其实说多无益。
最重要的是，从现在开始迈开腿吧。
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