前言
1月前，读到牛瑞华老师的书评文章，《这个世界需要内向的你》。这篇书评的评论对象是，西尔维亚·洛肯博士的《内向心理学：安静的力量》一书，原文刊登在2月17日的《北京晚报》上，而书评人牛老师正是《内向心理学：安静的力量》的策划人兼编辑。
牛老师的书评激发了我阅读《内向心理学：安静的力量》（以下简称《内向心理学》）的兴趣。
说来惭愧，我一直错误地认为，内向性格和外向性格只是文学描写的产物，作家为了达到塑造人物的需要，为了人与人之间发生矛盾冲突的需要，才发明了各种人格概念。
读了《内向心理学》后，我不仅确认自己是一个内向者，更重要的是，我明白了内向和外向性格不仅仅是文学与修辞学的概念，同时还具有精神现实以及对应的实体。如同从性别上将人划分为男人和女人那样，可以从性格上将人分为内向者和外向者。
从今天开始，我将以三篇文章的篇幅来谈谈自己的感受，希望同是内向者的你们也有所裨益。
第一篇：读对的书，然后读懂自己——涉及本书的独特性，故信源交叉极少。
一、当今，自我提升类书籍几乎都是针对外向者而写
01内向者，你错读了多少书 ？
你读过“关于如何倾听”类的书吗？如果你是内向者，就没必要读这样的书。因为它们是写给口若悬河的外向者看的，内向者本就善于倾听，所以用不着。
对内向者而言，他们的“痛点”是，为什么自己的声音别人总是听不见 ？
正如德国作家芙勒沃斯博士在序言中指出的那样 ：在当今流行文化里，自我提升类书籍（以美国作家领军）几乎都是针对外向者量身定做的。对于内向者而言，阅读那样的书籍就好比老鹰向鸭子学游泳，恐怕永远也学不会。
建议，先认清自己的身份，再读适合的书，甚至读为外向性格者写的读物，目的在于了解他们。如同本书 一样，适合内向者的家人、同事等阅读。
02洛肯博士的书，是专门针对内向者量身定做的
内向者和外向者几乎各占50%，只不过，内向者太低调了，以至于被社会忽视到仿佛不存在似的。就连内向者自身都没有意识到，内向性格对其整体行为的影响究竟有多深。
西尔维亚·洛肯是语言学博士，做过企业培训师，在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事过多年的教学和研究工作。独特的工作经历让她对性格这一领域产生了浓厚的兴趣。
洛肯博士自己就是一个安静的内向者，说话总是轻声细语。她自起，开始专门为性格内向者这一特定人群做心理咨询，并陪伴周围的内向者一步步迈向成功。
她先后出版了《内向高敏者：如何在外向的世界自在的生活》《性格拼图：如何拓展自己的舒适圈》和《内向心理学：安静的力量》（以下简称《内向心理学》）系列丛书。所以，有关性格内向者的研究和论述，目前来看，洛肯博士的著作相对更系统、更完善。而且，她完全从内向者角度出发，本着为他们提供有效建议的目的来写这些书籍的。
现在我们回到《内向心理学》这本书上。我想，正因为她深度浸淫到内向者的世界里，去进行深入观察和系统研究，所以，她的文字才能每每写到心上，并击中痛点。这正是内向者需要洛肯博士的书籍的理由。
她从多年教学、研究、以及咨询工作中观察和搜集到大量的一手资料，再从自身经历和体验出发，把她的认知和研究成果转化为通俗的、可读性强的文本。
德国教练和作家芙勒沃斯博士对本书的评价是：“西尔维亚·洛肯的书登上了各大畅销书排行榜的首位，对于一本低调的书来说，这将是个高调的好兆头！ ”
二、“内向者”，读懂自己真的很重要
01内向者，一直承受着负面评价，是时候正名了
一提到内向者，人们自然联想到的标签是：不善言辞、 不擅交际、自卑、想得太多。
相反，外向者的标签则是：口才好、表达能力强、自信、阳光。
对内向者的负面评价是怎么来的呢？
19，内向型心理学家荣格发表了著作《人格类型》，书中他首次将内向与外向定义为两种人格特质。他认为两种人格是平等的。
然而，据心理学博士玛蒂·兰妮在其著作《内向者的优势》中说，外向型心理学家弗洛伊德，在与荣格意见不合之后，便在其著作中将内向这个概念描述成带有负面含义的自恋，并给予外向健康、正面的评价。
洛肯博士提出她的猜测：内向性格迄今所具有的负面形象，是否应该回溯到这两位心理学家之间的争执呢？
以下内容能为内向者正名。
02内向者，在“闭关独处”中获取能量
如何区分内向者与外向者？洛肯博士开创性地提出：关键在于二者获取能量的方式不同。
她丈夫是外向者，在一天的紧张忙碌之后，会跟朋友一起出去，或踢足球，或参加聚会，以此达到放松的目的。而内向者的她，下班回家后，则采取“闭关”的方式，尽可能避免各种刺激，一言不发，默默地独自复原。
区分外向者和内向者最根本之处，是看他们获取能量的方式。外向者，通过与他人交流来获取能量；内向者，在独处中恢复能量。换句话说，外向者在社交中“充电”，内向者却在社交中“耗电”。
外向者，工作之余，非但不休息，相反还要靠各种社交活动来给自己“充电”。
内向者，下班后，渴望回到家中，关起门独自待上1个小时，方才感觉精力又重新回到体内。
外向者，公司的咖啡厅、茶水间、吸烟室等任何可以社交的空间，是他们的最爱。
内向者，与家人或朋友在一起时，往往会突然感受到抽离的需求。
感谢洛肯博士，看到这些，我恍然大悟。
长久以来，我竟一直将“萌生抽离”和“独处休息”当作身体发出的"亚健康"信号。每回想要离群时，都以自己身体不佳为理由，真诚地向同事、朋友、家人道歉。
今后，我会幽默地告诉他们，“亲爱的，对不起，我要去充会儿电。”
03医学和科学证据
对此，医学和生物学方面做出了科学的解释。
内向者和外向者大脑内部所含的神经传导物质不同：外向者体内多巴胺旺盛，喜欢寻求刺激，因为刺激可以为他们提供能量。相反，内向者拥有更多的乙酰胆碱，过度的刺激会让内向者身心俱疲，萌生抽离的需求。
两种神经传导物质具有截然不同的功用：多巴胺可以增强活力和好奇心，增加对变化的寻求和对报偿的期待；乙酰胆碱则在专注、记忆与学习等方面格外重要。
内向者喜欢独处，更在意丰富的精神生活，所谓不合群，并非故意的。相较于内向者，外向者更喜欢各种热闹喧嚣的音乐派对，以及充满陌生人的场合。
综上，内向者“向内”获取力量，而外向者“向外”寻求力量，仅此而已，两种性格没有好坏优劣之分。
三、十大优势和十大劣势，内向者的“奖章”和“痛点”
01十大优势，帮助内向者在新知识领域“开挂”“升级”
根据洛肯博士长期观察，并结合其他有关内向者的研究资料，她列出以下十种优势。
谨慎、自我探索、专注、善于倾听、安静、善于分析、独立、持之以恒、擅长写作和有同理心。
其中，“善于分析”尤为重要。在需要精确的信息、理论和有条理的新知识的领域中，擅长分析具有高度价值。
内向者通过书写，对事物的思考更加深入。所以喜欢以邮件替代打电话。
如果将“善于分析”与“擅长写作”结合起来，新知识领域就是内向者长袖善舞的舞台。
03十大劣势，反映内向者在外向型领域处境不妙
恐惧、过于注重细节、易受刺激、被动、逃避、过分理智、自我否定、固执、孤僻和害怕冲突，这十条，是内向者典型的劣势。
其中，值得一提的是“害怕冲突”。洛肯博士指出：内向者选择避开冲突，而外向者却致力于解决冲突，并在持续的争论中找回自己。
我意识到，这是内向者“命门”。只要是众人密集互动、彰显自己以及主动克服冲突的外向型领域，冲突就是不可避免的。
心理学大师阿德勒在《自卑与超越》中说：只是想逃避困难的人，必然会落后于他人。
逃避问题只能划地为牢，只有正视才能重获自由。内向者因为逃避冲突，反而使得冲突演变成沉重的负担，压得自己喘不过气来，辗转反侧，难以入眠。
内向者在这个方面亟待改进。
结束语
只有读懂自己，才能读懂他人和世界。
当今世界，是由外向者主导的世界，把内向性格负面化的情况大量存在。
比如，美国就是典型的外向文化国家，习惯一群人聚在一起消磨时光。席间有人沉默不语，其他人会感觉尴尬难堪。
相反，日本则是典型的内向文化国家，即使所有人沉默相对， 也不以为忤。
有的内向心理学书籍建议，内向者应适度戴上外向的面具。
洛肯博士的书，却激励内向者忠实于自己。只有化优势为竞争力，化劣势为动力，才能在以自我为中心的外向世界里，活出光彩来。
@蝴蝶飞舞Butterfly
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