大多数人的第一坏习惯可能令人惊讶-这是我们的自动驾驶思维。
在我们陷入任何形式的负面成瘾行为的那一刻，例如拖延，压力饮食，孤独或无休止地滚动浏览我们的手机时，这是一个想法。这种想法，无论是否完全形成，通常都类似于，我需要摆脱这种不舒服的感觉，或者甚至，我想要这种持久的感觉。
想要与不舒服的事物保持距离，并寻求更多有益的食物，这是人类的天性。但是，正是我们的自动驾驶思想和反应可以带我们去我们宁愿不去的地方，这剥夺了我们希望如何出现在世界上的选择。通过少量练习，我们可以增强我们的意识肌肉，以使那些自动驾驶的想法不会被忽视。而且更好的是，我们可以重新连接大脑，而不是寻找分散注意力和上瘾的回避行为，而宁愿徘徊在欢乐和幸福的时刻。
我发现将思想氛围转变为更专注的意识的最有力方法之一是非常简单的感恩实践，但可以增强力量。
感恩如何使我们摆脱困境
现在，在您睁开眼睛之前，请考虑以下问题：如果您正在思考以下内容，而不是再次感谢，我已经在上千个地方阅读过，问问自己，这种想法的最终效果是什么？它是否会促使您迈向您已经听到一千次的实践，或者远离它？
答案很可能是它使您远离它。
如果我们知道感恩是一种支持性的做法，为什么思想会想把我们推开？因为大脑被连线以适应事物。这是经典的自顶向下处理。您读了“感激练习”一词，您的大脑回到记忆库中找到了它的参考，它看到了很多参考，并吐出了“不重要，继续前进”的计算。我们很少知道，这种计算正是使我们陷入困境的原因。所需要的是好奇的时刻。
通过做出以好奇心拥抱感恩的决定，您可以使大脑重新适应接受感恩所提供的所有好处。
简单的感恩实践
记着一份感恩的日记，试着每天只做一个星期的感恩练习。每天，请认真，积极地思考您要感谢的五到十件事。
当您坐下来考虑自己真正要感谢的东西时，花点时间在脑海中描绘每个人，问问自己，为什么对这个感到感谢？您能在体内感受到这种感激之情吗？
练习感恩不仅会在当下让您感觉良好，而且研究发现，这样做可以长期改善您的人际关系和心理健康。记住，发射在一起的神经元会连接在一起，所以让所有的感激之感徘徊片刻，然后再继续前进。这可以照亮您大脑的更多区域，并增强您的感恩实践的影响力。
如果您现在只有几分钟的时间，然后再进行下一件事情，那么即使您只想感谢一件，也可以尝试一下。让它充满好奇心，看看您注意到了什么。您可能现在就开始发现一点幸福。
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