人，不管在外面有多忙、有多累，在晚上的时候都必须去睡觉，因为睡觉可以让你的身心得到放松，为了第二天的工作继续努力。如果自己睡得比较晚，或者晚上根本就不睡觉，有的人甚至在晚上睡上几个小时之后就睡不着了，在第二天的时候心情也变得特别郁闷，心也根本不在上班那里，从而影响到自己的生活。
现在的人虽然生活比以前要好得多，但是每一个人的头顶上都顶着很大的压力，有的人是为了自己的房贷问题，有的人是为了追不到自己心仪的人，有的人为了工作上的烦心事情等等。总之，很多的人都在为了自己的事情而烦闷，只是我们都从别人的表面上看不到而已。很多的人都会有这种半夜睡不着的情况，甚至有的人一晚上都睡不着。为什么现在更多的人会出现这种现象呢？我觉得很大的一个因素就是自己在睡觉的过程中出现了很多异常的行为，而这些异常的行为表现在很多方面中。
第一个方面就是很多人在睡觉的时候经常会做梦，而且一做梦就会做很几个钟头，一直在梦里面出不来，等到被梦惊喜的时候才感觉自己很诧异，而且再去睡觉的时候就发现自己很难再睡着了，就算自己勉强自己把眼睛闭起来也只是表面上的睡着了，其实心里不知道还在想着什么事情。第二天起来再回想自己前一天晚上做了什么梦的时候却根本想不出来了，好像自己没有了记忆一样。
第二个方面就是自己心里装着一些事情就睡着了，往往会隔几个小时就会醒来，在没有人的 时候一直想，却还是想不出个什么结果。有这种情况的人大多数是一些家长或者是上班的人，他们晚上会特别地忧虑，想着自己的儿子已经老大不小了，却还是找不到一个对象，以后一个人应该怎么去生活，想着自己的工作做得不是太好，明天会不会被老板批评让自己滚蛋呢。
这些方面都会导致自己第二天的状况不佳，影响工作的心情，严重的情况下，还会导致自己发生一些疾病，给自己的身体带来伤害。那么，我们应该怎么去改变自己的这种状况呢？
我觉得要想改变这种状况，就需要从下面这些方面来改变一下自己。首先，自己应该给自己制定一个计划，什么时候应该起床，什么时候应该去睡觉都要有一个规矩，不能想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候起就什么时候起。另一个就是在睡觉的时候把自己的手机拿到离自己比较远的地方，也不要在睡觉的时候喝一些茶啊、咖啡之类的东西。在自己吃了晚饭的时候，可以去楼下的小公园里去转几圈，这样不仅可以让自己所吃的食物消化地快一点，不至于让自己的身体变得更加肥胖，还能让自己的身体更加健康。如果还是睡不着就需要自己去找医生帮忙了，毕竟医生是专业的，可以给自己更多的建议。
不管自己是什么原因晚上睡不着的，都希望每个人能够适当调节一下自己，有一个好的睡眠，更有一个好的心情。
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