导语:入秋后天气已经渐渐转凉了,白露也已过去近半月,胃是一个喜暖怕冷的器官,所以天凉之后对胃来说也是一个很大的“考验”。因此我们要时刻注意养胃,让它在秋冬季节少生病。
一、白露过后,重在养胃!少碰“二红”,做好“四事”,秋冬少生病
(一)少碰二红
1、山楂
山楂因为它本身酸酸甜甜的味道和长的好看的外表,深受很多年轻人的喜爱,但是大多数人不知道的是,山楂如果吃多了会对胃部造成一个健康的负担,山楂中含有的果胶和丹宁酸等物质,会导致胃溃疡,胃出血等情况,会对胃造成一定的伤害。
2、荔枝
荔枝是一个热性水果,很容易引起胃火,因此胃不好的人要少吃荔枝,小朋友也很喜欢喝荔枝味的饮料,但是也不能喝太多,因为吃太多的荔枝会对胃黏膜造成损伤,所以不要经常吃太多荔枝。
(二)做好四件事
1、早餐要吃好
每天养胃,两件事情是基础,一是要坚持吃早餐,二是早餐要吃好,均衡营养,吃一些温热的食物,减轻胃酸对胃粘膜的损害,保护胃黏膜,起到养胃的作用。
2、揉按腹部
揉按腹部主要以轻轻揉腹为主,促进消化,减轻肠胃的负担,合适的手法不仅有益于胃部的健康,也可以缓解胃痛,腹胀等。
3、适当的运动和锻炼
刚吃完饭,不适合马上进行运动,因为很容易造成胃下垂,使胃受到损伤,在适当的时间进行适量运动,不仅可以提高胃抵抗力和免疫能力,也可以使胃更加的健康,有效的促进肠胃蠕动,有助于消化,减轻胃部负担。一般情况下,建议适当的有氧运动,如有氧操、慢跑、快走等,时间控制在半小时左右就可以。
4、确保良好睡眠
按时睡觉,早睡早起,养成一个良好的习惯也是一个很好的养胃的方法。在睡觉时,胃粘膜可以自行修复,增强胃的免疫功能,使生胃病的概率也大大的降低了。
二、胃肠道的“福音”:养胃茶
很多胃病长时间不好,也是存在着很多的因素,可能因为平时吃辛辣食物较多;或是因为经常生气,肝火旺盛,气郁火损;还有些原因是呕吐造成胃粘膜的损伤或者是因为胃火旺。古代医书《千金翼方》中记载胃热则是因为胃阴虚,需从养胃做起,多种中草药合理配比,然后泡成水,就可起到养胃的功效。药食同源关系如下:
丁香:含酚类物质、养胃健胃、杀菌、除口臭、治疗胃溃疡、能减轻幽门螺杆菌对胃的伤害;
沙棘: 健脾养胃、止咳化痰、活血散淤;
山药:富含粘性蛋白、对胃粘膜具有保护和修复作用;
猴头菇:猴菇多糖和氨基酸具有保护、养胃良料、药食两用、能保护胃壁、调理消化系统功能和修复受损胃粘膜的作用;
荷花:含多种成分、既能养胃、又能补脾、用来补脾胃;
茯苓:消食健胃、活血化淤、收敛止痢;
大麦:缓解便秘、提高免疫;
砂仁:味辛、性温、能温脾、常用于增强胃动力;
佛手:有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃更多种药用功能;
将上述食材与泡水一起搭配饮用,可以更好促进胃部消化,进而减轻胃部的负担,起到保护胃部健康的作用。
由于现在人的生活节奏过快,大家没有太多时间去制茶来喝,所以我们已经将上述食材制成了茶包,供大家选择;
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结语:白露过后,重在养胃!少碰“二红”,做好“四事”,秋冬少生病。胃病三分靠治疗,剩下七分靠温,所以养好胃,口臭没了,食欲好了。养中医推荐“一杯茶”,健脾养胃,也能慢慢改善胃阴虚、胃脘灼热、口干舌燥、大便干结,让你的身体更健康!
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