45岁，可以说的是一个人健康的分界点，各种疾病都随之而来，尤其是更是心脑血管疾病的高发期。
而脑出血是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种。
脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。
45岁后，脑溢血高发期，身体出现“3多2硬”，尽早检查一下！
1、四肢硬
若是突然手指手麻，四肢异常，就要小心是脑血管出问题了。
脑溢血发生时，很多患者会表现在一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部部位出现僵硬，不能动，还会伴有发麻刺痛。
如经常有这样的表现，最好去检查一下。
2、舌头发硬
在说话的时候，突然的说不出话、吐字不清楚，这都是脑出血发生前的征兆。
很多人出现这些症状只有几分钟，甚至几十秒就会消失，这时千万不要忽视，尽早的就医检查一下。
3、头疼变多
无论是脑血管堵塞，还是脑部异常出血，都会影响大脑的健康，出现头晕，头疼等表现。
随着疾病的发展，头疼的会越来越严重，并且还会伴随着出汗，恶心等症状。
4、视物模糊变多
看东西的时候，突然会变得模糊，持续几秒钟，就会有所改善，在临床上称为是“一次性黑朦”，是脑溢血的重要的表现之一。
主要是大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。
尤其是很多中老年人，觉得视力下降正常，也不积极的就医，导致危险的发生。
5、流鼻血变多
如果无缘无故的经常的流鼻血，此时最好检测一下自己的血压。
血压升高就会出现经常的鼻出血，而这样的人，半年内很有可能出现脑溢血。
如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和
预防脑溢血，养护血管健康，做好以下几件事！
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是现代人身体中普遍都缺乏的一种物质，是人体所必须的脂肪酸，对于预防心脑血管疾病十分重要。
研究显示，α-亚麻酸在进入体内后，能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，常常补充有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，延缓动脉硬化的发生，预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
2、控制烟酒
吸烟喝酒对心脑血管的损伤是不容忽视的，尤其是老年人，最好尽早的戒烟戒酒。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，增加脑溢血的发病几率。
而长期饮酒还容易导致血管增厚，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
3、增多运动
长期久坐不动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，导致多余的脂肪、胆固醇等废物就会囤积在血液里，加速形成粥样硬化斑块。
而锻炼能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。
慢跑、太极拳、散步、瑜伽都是比较适合45岁以上的人的运动。
4、减少熬夜
若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生。
长期熬夜，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，对脑血管健康产生不利的影响。
因此，一定要减少熬夜的频率，平时多睡眠，保证在11点之前入睡即可。
5、保证良好的情绪
情绪激动，是脑溢血的又一诱因。
这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
此外，人在生气，愤怒的时候，可使大脑思维突破常规活动，形成对大脑中枢的恶劣刺激，还可能会导致脑溢血。
因此平时要注意控制自己的情绪，尤其是高血压的患者，经常生气，会加大脑溢血的发病率。
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