今天我给大家分享三个日常生活中小知识。
早餐喝什么最养生
豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的。
纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错。
早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人
粥类:适合需要养胃人,小米粥和山药粥都很温补。
果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
早上起床后需要做的养生六件事
1、伸懒腰 2、打哈欠 3、深呼吸
4、立远眺 5、饮温水 6、净大便
这些动作可以活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
办公室日常养生秘笈
1、咽唾液能润五脏,养肌肤。
2、踮脚防止下肢血液回流不畅。
3、转颈提神又防止颈椎疾病。
4、张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血 液循环。
5、远眺减轻眼睛疲劳。
6、握拳增强体内脏器功能。
7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
上述这三个日常生活中的养生小知识,大家一定要记住哦。
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