睡眠，是为了让身体的体力和脑力得到充分的休息。但是失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。那么老年人出现失眠应该怎么办呢？能不能进行治疗？
为什么老年人会容易出现失眠？
1.环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。
2.生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，而睡眠则是脑部神经细胞的活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人水漫出现障碍。
3.心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的悲伤、害怕、焦虑、烦恼等情绪上的波动，这些情绪波动均有可能使老年人产生失眠的现象。
4.药物因素：睡前服用神经兴奋的药物，比如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素等，都容易产生兴奋而出现入睡困难。
那些身体疾病引起老年人出现失眠？
1.脑动脉硬化：此疾病可导致脑部供血不足，是脑功能不全，自主神经功能发生紊乱。患者睡前容易紧张，焦虑和担忧情绪，对睡眠缺乏正常的自信心，表现为入睡困难，入睡后易醒。
2.心血管疾病：心绞痛、新机充血性心力衰竭时的端坐呼吸或阵发性夜间呼吸困难，都迫使患者无法入睡或醒后难以再入睡。
3.睡眠呼吸暂停：此疾病表现为睡眠打鼾，经常半夜憋醒，睡眠质量低，而长期失眠也会导致机体缺氧或二氧化氮潴留，引起脑、心、肾脏器官功能损，并且这类 患者很容易误食安眠药治疗而加重病情。
4.不宁腿综合征：部分老年人在睡前经常感觉到腿部有种难以言状的不适感而影响入睡，这些不适感可以描述为紧箍感、灼烧感、酸胀感等等，必须要通过反复捶打、活动双腿或下床走动才能缓解症状。
怎样可以改善睡眠？这些方法不妨试试
1.心理治疗：通过解释、知道，使患者了解有关睡眠的常识，减少不必要的预期性焦虑反应。
2.行为治疗：主要通过放松训练，缓解焦虑紧张的情绪，使患者更快地进入到睡眠状态中。
3.药物治疗：选择药物治疗应该特别慎重，要分清楚原因，在医生指导下用药，避免乱用安眠药，致使病情加重。
4.运动锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，加重身体的疲劳感，对睡眠非常有利，但运动量不宜过大，过度运动反而影响睡眠
5.调整生活习惯：比如取消或减少午睡，养成早睡早起的良好习惯。
如何减少失眠情况的发生
1.作息时间规律，每天准时起床，定时去迎接早晨的阳光。
2.晚上7点以后不要再吃正餐，睡前可以喝杯牛奶或温蜂蜜水。
3.睡前泡澡，水温不要超过37℃，时间控制在10~15min左右。
4.练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张情绪得到放松。所以通过练拳养神，可有效预防失眠情况的发生。
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