第一道：简单饭团
所需材料：米饭1大碗，盐适量，芝麻适量 ，芝麻油适量 ，胡萝卜几片，白菜梗1片，蛋黄1-2个，黄瓜几片，海苔碎适量
步骤：
1.米饭煮好， 然后把胡萝卜切片和白菜梗一起焯水煮熟切成小丁， 黄瓜也是切小丁 ，蒸1-2个鸡蛋（看自己喜欢来加蛋黄）， 准备好以上的原料 ，米饭也快好了。
2.米饭好了加盐，加熟芝麻和芝麻油。
3.蛋黄也捏碎加入饭中，再加切成丁的蔬菜碎跟海苔碎。
4.直接拿铲子拌一拌，就可以吃了。
5.手上套好保鲜袋就可以自己抓自己喜欢的造型了。
第二道：自制三明治
所需材料：鸡蛋3个，芝士片3片，吐司3片，火腿或培根3片，香肠丁适量，干酪碎适量
1.吐司片先挖个口。镂空（挖个正方形的可以的，不要挖烂，挖出的皮后面要用）
2.吐司放进平底锅，往吐司口打个蛋，蛋白半凝固后，搅碎蛋黄。
3.加入香肠丁，奶酪碎跟火腿或培根。
4.盖上步骤一挖出来的吐司皮，压实，煎十几二十秒翻面。
5.翻面煎一分钟（看个人的情况而定，锅，温度那些不定）。
6.三片吐司一组，每两片吐司之间夹一片芝士。
7.对半切，不喜欢流黄可以趁锅还热再包一下边。
第三道：菠菜心形馒头
所需材料：菠菜叶200克，清水120克，中筋面粉300克，酵母粉3克，白糖20克，食用油10克，小苏打1克
步骤:
1.菠菜只取叶子，洗干净后切碎加入搅拌机，倒入清水搅拌，然后过滤菠菜汁。菠菜汁中加入酵母粉，白糖搅拌，融化，再加入面粉和小苏打（防止蒸熟褪色用的，不介意可以不加）,继续用筷子搅拌揉成团以后，盆底加入食用油，继续揉至油脂吸收，面团光滑，盖上保鲜膜醒面5分钟。
2.醒好的面团擀成厚薄均匀的方形面皮。
3.用圆形模具（没有的用杯子也行）压出一个个小圆片。
4.取5张圆片叠整齐，筷子中间压下去，对折，然后继续用筷子从中间压下去，筷子不要太用力，面皮容易压断。
5.都做好后就可以放到温暖的地方发酵至两倍大，如果用烤箱发酵要盖盖子或者保鲜膜，防止表面干裂。
6.开水上锅蒸12分钟，蒸完焖3分钟，即可。
第四道：栗子燕麦粥
所需材料：快熟燕麦片30克 ，短粒白米30克，绿豆25克，熟栗子仁80克，椰子油或食用油2-3克，清水750毫升
步骤：
1.注意要提前半天浸泡绿豆（如果没泡大概需要煮35分钟左右）
2.先热锅，热好后放2-3克椰子油，均匀地铺上一层。放入燕麦片和白米，用中小火煎3-5分钟（看各家的锅而定，这是个参考值）直到颜色变微黄，煎的时候要时不时均拌以免烧焦。
3.然后放入泡好的绿豆、清水，大火煮开后盖上锅盖转小火焖20分钟左右，直到豆子煮到开花。
4.最后放入熟栗子仁，大火煮开后关火即可。
第五道：酱拌面
所需材料：面条1份，花生酱1勺，生抽2勺，蚝油 1勺，盐1勺，老干妈1勺，芝麻油 1勺，葱1根，小米椒1个，香菜少量，白芝麻1勺 。（适量，自己的口味）
步骤：
1.先做好酱料
2.碗里放一勺花生酱，加少量清水化开，再加上两勺生抽、一勺蚝油。
3.再加入芝麻香油，老干妈，一小勺盐。
4.少量的香菜，葱，小米椒。
5.先把面条煮好，煮熟后沥干水放进碗里，可以加点橄榄油拌开，防止面条粘在一起。
6.加入上面做好的酱料，搅拌均匀就可以吃了。
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