哪些蔬菜能助眠失眠吃什么
莴苣
性凉，味苦，具有利五脏，通经脉，开胸膈，利气，坚筋骨，白牙齿，明耳目，通乳汁，利小便等功效。凡胸膈烦热，咳嗽痰多，小便不利，以及尿血者宜食。产后乳汁不通亦可酌食。现代研究表明，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜失眠失眠者。使用时，把莴苣带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
鲜藕
味甘，无毒，生则性寒，具有消瘀清热、生津解渴、止血健胃、益气醒酒等功效，适用于热病引起的咯血、吐血、衄血及产后出血等症；熟则性温，具有开胃消食、健脾止泻、养血生肌等功效，适用于久咳、久痢、久泻、疮溃不收等症。现代研究表明，藕中含有大量的糖类及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，可治血虚失眠。食时取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入眠之功效。
百合
性微寒，味甘、具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于虚火上升、心烦而致的失眠、心悸、多梦、精神不安等。现代研究表明，百合有升高外周白细胞，提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能的活性，抗癌效果明显。
花生叶
花生叶是一种安全有效的天然助眠药。因花生叶“昼开夜合”的生物特性与人类“日出而作，日落而寝”的昼夜作息规律同步，可能含有某种类似人体内“睡眠肽"之类的促睡眠成分。
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