由于工作和生活的压力，许多人经常因为沉重的意识形态负担而失眠。失眠不仅会影响工作和生活，而且长期失眠对健康也有很大的危害。失眠不仅仅是药物治疗的长期计划，除了药物，你还可以吃一些食物来帮助睡眠。饮食文化让我们来介绍一些可以帮助睡眠的食物。让我们看看。
大枣
晚上睡觉前半小时，记得煮一大碗枣水，不需要添加其他物质，更不用说糖了，然后一口气喝，这对失眠和难以入睡有很好的帮助。
食醋
醋也有一定的催眠作用，主要用于长途旅行。如果你旅行回来，发现自己睡不着，倒一勺醋，然后用温水喝，你就可以安全入睡了。
温奶
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来回到童年的温暖感，轻轻告诉你放松一下，一切都好。
土豆
一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果用温牛奶做土豆泥，效果会更好。
莴笋
如果你失眠晚上可以吃喝生菜汤治疗。新鲜生菜，不要取皮，然后用皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，睡前喝，对失眠很有效。
葵花籽
晚上睡不着可以吃葵花籽。首先，如果你吃太多葵花籽，你就不会发胖。如果你吃得太多，你的脸颊会很累。如果你累了，你想睡觉，更不用说葵花籽本身有睡眠的效果了。
莲子
莲子都知道有补心养血安神的作用，莲子有镇静作用。所以晚饭后睡觉前最好煮莲子，加点糖喝，有助于治疗失眠。
鲜藕
莲藕能清热养血，除烦。因此，在晚上，你可以用小火煮一些莲藕。记得把它们煮烂，然后把它们捞出来，打成泥，加点蜂蜜，睡前吃，这样可以安神入眠。
杏仁
杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药镁。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠方法。
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