在生活中，男人一直都发挥着非常重要的作用，很多男性朋友都希望自己能够为家人撑起一片天地。所以很多男性朋友都会非常注意自己的身体健康的，男性朋友多半都会喜欢运动，运动过后不仅仅会有健康的体魄同时也会拥有一个好身体，本文可以让我们好好的看看哪些运动方式是不利于前列腺的健康的了，那么在下面的文章中将会进行具体的描述了。
1熬夜吃什么好
1、提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6.B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
2熬夜会引起前列腺疾病
案例1
排尿不畅治后变成“尿潴留”
年青的姜先生最近十分烦恼，打球赛开赛以来，他几乎天天“加班”看球，边喝啤酒边吃花生，真是难得的享受，甚至有时看到精彩处，明明有尿意，也不肯走开去拉，生怕错失精彩镜头，渐渐地晚上睡下总要起夜，夜尿频繁，后来拉尿拉得吃力还伴有偶尔的腹痛。上网查资料看后，姜先生认为自己可能是前列腺出问题了。由于到大医院看病怕人多要等太久，另外万一撞到熟人也不好意思，于是他选择一家小医院去看。主治医生告诉他说他患了前列腺疾病，如不及时治疗，很可能转化为前列腺癌。姜先生听了十分害怕，一切都照听，不料前后花了十几万元治疗了一段时间，症状反而越来越重。他转到大医院检查时医生发现，由于长时间排尿不畅，姜先生出现了尿潴留，病情发展到要插管才能排尿的严重地步。
案例2
前列腺增生导致尿梗阻
同样受到困扰的还有53岁的赵先生，近期他发现腹部右下边肿了起来，立即到医院检查是不是有疝气，谁料到，检查的结果是前列腺增生。细问之下才发现，原来赵先生每天晚上都需要起来拉尿五六次一段时间了，他以为人老了这种现象很正常，医生说其实是因为他前列腺增生了令腹压升高，从而导致泌尿系统排尿梗阻。
现状
三成中青年人患前列腺病
“跟这两位患者一样，很多前列腺疾病常常被忽视、被错解，有些人会根据经验，说自己可能是年纪大了肾有问题，或如上述误以为自己有疝气。“前列腺疾病与性功能障碍、不育症一起，是排名前三的大"男"题。”广州中医药大学附属第一医院男科主任医师周少虎说。周少虎介绍，有调查显示，我国有约35%的中青年人(20岁-45岁)患有前列腺疾病(主要表现为前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌)。在美国，男性前列腺癌的患病率在肿瘤疾病的排名第一，所幸我国更多青年人患前列腺炎，前列腺癌相对较少。
支招
适度性生活可为前列腺保健
专家分析说，前列腺炎的发生有多方面原因：不良的生活习惯比如夏天出汗多却喝水少、长期酗酒、久坐导致局部受压、长时间憋尿等都与之相关。另外，适当频度的性生活有利于前列腺健康，但过多或过少的性生活可能会有反效果。每星期1-2次是比较正常的频率(当然，新婚时次数会增多一些，而随着年龄增长体力下降次数会减少)，每天一次或者一个月才一两次，这些都是不正常的。
他说，该病症状可以由局部转化到全身，带来一系列的症候群，如排尿障碍、骨盆疼痛，甚至引起全身症状如神经衰弱、头晕耳鸣、腰酸背痛等。因此，早发现早治疗很重要，减少心理负担可以适当缓解病情。如果发现夜尿多了、每次尿尿等待的时间更长了、出现排尿中断、拉完了还感觉尿不干净等情况，应该及时就医。
提醒
治疗以消除症状为主
特别要注意的是，“前列腺炎”的名称中有“炎”一字，很多人便认为该病是由于细菌感染导致的发炎，以为通过查找病毒根源加以治疗或长期服用抗生素等可以治愈。其实不然，周少虎说，前列腺炎有90%不是细菌造成的，化学性、免疫性、过敏性、局部充血等都可能是发病的原因。在医学上，这种表现已经慢慢地被改称为“慢性盆腔疼痛综合征”(cpps)，而非“前列腺炎”。根据该病发病的情况不同，治疗方式也有相应的改变，虽然治疗难度大，但也是可以治好的。
有不少人听信传言，觉得前列腺炎是一种不治之症。其实这种想法也不对，按照体质不同，只要遵医嘱进行2-3个月的中西医治疗，大部分情况可以得到缓解。但很多人认为，前列腺问题是否恢复要看体检数据，如白细胞降低了，才表示病情有好转，这是不正确的。从医学上来讲，只要消除了临床症状就已经达到前列腺疾病的治疗目的，患者无需过分担忧。
3这些运动不利于前列腺的健康
1、阳光下运动
生活压力会增加前列腺患病的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态，比如和家人一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。
2、避免久坐
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
3、防止长期便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
4、夫妻生活要规律
短时间内夫妻生活频繁者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、夫妻生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
4熬夜作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4.5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00--11：00散步、听音乐
11：00--11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
11：30--19：30看书、做练习
19：30--20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱
20：00--凌晨4：30工作、学习
凌晨4：30--10：00睡觉
5经常熬夜会掉头发吗
经常熬夜会引起头发的掉落，并且也是导致脱发的主要原因之一。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。
其次，作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。
最后，需要提到的就是熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。
如果觉得《熬夜会引起前列腺疾病_熬夜作息表_熬夜吃什么好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
