得了高血压的病人很多人都知道,想要完全的把高血压治疗好那是很困难的,所以只要把血压平稳住就很好了,那么得了高血压怎么让血压平稳呢?其实在日常生活中,有些小技巧是可以让你的血压平稳的,下面为大家分享得了高血压有哪些降血压技巧经验。
1高血压怎么降血压
首先注意高血压是不能根治的。只可能控制 首先建议低盐饮食,低脂肪饮食。一定要禁烟,酒,避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗 。这些都需要注意 ,否则降压效果不好。还需要在当地医生指导下选择降压药口服 。原发性高血压的控制主要依靠药物,常用的有5大类:利尿剂,β 受体阻滞剂,钙拮抗剂,血管紧张素转化酶抑制剂,血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂. 效果不好的高血压需要联合使用降压药。高血压需要长期吃药,不能根治的,必须长期坚持吃药 。多吃芹菜,尤其是其根,可以有辅助的降压作用。
2原发性高血压可不可以吃冷面
原发性高血压不宜多吃冷面
八种最常见降压食物:
1、葫芦将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
2、蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
3、黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
4、荸荠取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。
5、西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
6、莲子心莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
7、芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
8、绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
3视高血压 小心你的“心”
最近发表的我国≥40岁前三位死亡的原因(死亡率/10万人-年)分别为心脏病(296.3)、恶性肿瘤(293.3)、脑血管病(276.9)。总死亡的危险因素第一位是高血压,其次是吸烟和缺乏体力活动。
高血压对人体主要器官的损害是一个长期的慢性过程,在早期中期,临床症状大多不明显,但是一旦出现临床症状特别是功能障碍,可能已经是晚期了,大脑、心脏和肾脏等已经发生了不可逆的损害。今天,我们首先来探讨一下高血压对心脏的危害。
一旦患上高血压,冠心病往往就跟着来了
高血压是冠心病的主要危险因素之一,研究显示,收缩压120~139mmHg时,冠心病相对危险比<120mmHg者增高40%,140~149mmHg者增加1.3倍。
长期的血压增高使全身动脉血管硬化,产生斑块,尤以冠状动脉明显,血管腔变得狭窄,血液供应减少,心脏得不到充足的血液供应,导致冠心病。当血压突然升高时,可能使斑块破裂、脱落,形成血栓,导致心梗甚至猝死。
长期高血压不治疗,有50%死于冠心病。
4高血压病人要运动不
采纳健康的生活方式即控制体重、限盐限酒、适量运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。
血压增高仍要动,循序渐进放轻松。
规律的有氧运动不仅能预防高血压,对已有高血压的人尚有降压作用,同时可减少降压药所带来的副作用及脏器损害。高血压患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂,长期坚持有氧运动有利于减肥、降血糖和降血脂。
锻炼形式以快走或慢跑最为适宜,运动量要由小到大,循序渐进,量力而行。运动时要做好呼吸配合,脚步与呼吸协调进行,不可憋气。
高血压病人不宜进行力量训练,避免导致血压升高。
5高血压患者要学会自我监测血压
首先,关于测量血压的时间。一般来讲,血压变化在一天里有5个关键的时间点。第一个时间点是清晨刚刚醒来,但未起床前,这个时间点可以反映一天血压的峰值;第二个时间点是上午10点左右,这个时间点可以反映服药后的血压变化;第三个时间点是下午2点至3点左右,这个时间点可以反映血压的反跳,因为很多高血压病患者服用药物后,上午时间血压控制还可以,到了下午血压就开始升高,而血压升高的时间多在下午2点至3点左右;第四个时间点是晚饭前后,具体时间就是下午6点左右,这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况;第五个时间点是睡觉前,具体时间是晚上10点至11点左右,这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。
其次,关于测量血压的次数。前面提到了一天中测量血压的关键时间点,并不是要求每一位患者都严格按照上面的时间点来进行测量血压,因为不是每个人都有那么多的时间来进行测量血压。对很多上班族而言,更不可能。所以,每天测血压的次数可以因人而异,一般来说,每天按照上面的时间点测量2次左右就可以了。在服用降压药的初期,可以增加测量的次数,以了解药物的疗效。等到服药一段时间,血压控制稳定了,就可以减少血压测量的次数。如果实在是没有时间测量血压,也可以考虑到医院进行24小时动态血压测定,这样可以更准确、客观地评估血压波动情况。
所以,建议所有高血压患者要学会血压的自我监测。坚持每日测血压,根据自身的情况选择测量的时间和次数,并将日常测量的血压做好记录。这样就可以发现自己血压波动的规律,从而能更好地控制血压,减少因为血压骤升所致的心脑血管事件的发生,减少并发症,提高生活质量。
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