尿酸偏高患者,在饮食上绝对不能够随意对待,因为不注重的话,那么给我们健康产生的威胁也会越加严重,所以说对于尿酸偏高患者而言,不管身体受到哪一些疾病的影响,都不能够忽视科学的治疗和预防,以下就是关于尿酸偏高,患者需要注意的几个饮食问题。
1高尿酸运动调理建议
首先是运动项目的选择。高尿酸血症患者应根据身体状况选择合适的体育锻炼项目。要以有氧运动和柔韧性练习为主,如游泳、慢跑、太极、气功、瑜伽、广播操、快步走、脚踏车、乒乓球等,而避免快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等竞技性强、活动剧烈、消耗体力过多的运动项目。
其次是运动量的控制。高尿酸血症患者应先从轻运动量开始,随着体力增强,循序渐进的增加运动量,尽量避免剧烈运动及过量运动,以免引起血尿酸值进一步升高。因为过度运动会使新陈代谢加快,体内的ATP迅速分解,产生大量嘌呤,使尿酸值上升;而且剧烈运动后出汗多,尿量容易减少,造成尿酸排泄减少;再者,运动后体内会产生过多的乳酸,而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄,从而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸增高。因此,运动过度也是造成血尿酸水平迅速增加的原因之一。曾有研究者对一群大学生进行血尿酸值检测,在运动前及激烈运动十分钟后,每隔一小时抽一次血,检查血中尿酸值的平均值,以运动前数据为基准,运动后尿酸值慢慢上升,两小时升高2mg/dl达到最高值,然后就开始慢慢下降,二十四小时后,尿酸值可恢复到运动前的正常值。由此可见,激烈运动后尿酸有增高现象,但二十四小时后即可恢复正常。然而职业运动选手,每天均须做激烈的训练,休息不到二十四小时,即尿酸值还未恢复正常前,又开始训练,因此不难想象,运动选手为何较容易患高尿酸血症。
运动量一般应控制在中等量水平,50岁左右的病人,以运动后心率达到100次/分钟左右,轻微出汗为宜。每周运动3~5天,每次约30分钟左右。
还有一点需要注意的就是运动时间的选择。很多人认为早起运动锻炼效果较好,其实不然。 清晨起床时,人体肌肉、关节及内脏功能低下,不能很快适应活动,此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时,一夜睡眠未曾进食、喝水,血液浓缩,如活动出汗失水,血液更为黏稠,有诱发心脏病和中风的危险。此外,夜晚阳气收敛,摸黑锻炼也不可取。因此,最好选择在午睡后至晚饭前这段时间进行锻炼为佳。
2尿酸高注意吃什么比较好
饮食的一般原则是避免进食高嘌呤食物,如动物内脏、沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等一级和二级高嘌呤食物。饮食搭配以三级和四级为主。需要严格戒酒,以防急性发作。为促进尿酸排泄宜多饮水,使尿量每天在2000ml以上。饮食计划要综合制订,既要减少嘌呤摄入,又要营养全面,防止从一个极端走向另一个极端。
(1)免食动物内脏,如心、肝、肾、脑、胰。每周两餐肉类,每餐80g,可选下列任何一种食物:肉、鱼、家禽。
(2)每日服0 5~1kg牛奶以补充蛋白质。
(3)中等量减少下列蔬菜类:蚕豆、豌豆、扁豆、青豆、菠菜等。
(4)可食用各种果类制品。
(5)可食用各种谷类制品。
(6)饮食要注意三高(高蛋白、高维生素、高纤维素)和三低(低脂、低糖、低盐)。
禁忌的高嘌呤食物 (1)豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆。紫菜、香菇。 (2)肉类:肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠)、心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。 (3)水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)、海参2、积极减肥,减轻体重。 3、注意劳逸结合,避免过度劳累。 4、注意保暖和避寒,鞋袜宽松,心情舒畅。 5、急性期应卧床休息,将患肢抬高。 6、定期复查血尿酸,定时足量服药。
希望通过这些内容介绍之后,大家可以格外的注意,生活当中,要为自己的健康着想,不管身体受到哪一些疾病的伤害,都不可忽视科学的治疗,很多时候越是忽视,自然而然造成的伤害也就会越加的严重。
3高尿酸的危害
(一)为什么我的尿酸高?
血尿酸的高低决定于尿酸产生和排泄之间的平衡。高尿酸血症发生的原因可以是尿酸产生过多、尿酸排泄过低或二者兼有。尿酸是嘌呤的代谢终产物,高嘌呤(海产品、动物内脏、肉类食品、大量饮用啤酒等)、高蛋白食物和饮酒是高尿酸血症的危险因素。尿酸60%~70%经肾脏排泄,肾功能不全的患者因近端肾小管分泌尿酸减少,血尿酸可有一定程度升高。此外,脑力劳动者血尿酸水平高于体力劳动者,男性高于女性,肥胖高于体型正常人群。
(二)尿酸高会怎样呢?
尿酸高有多种危害,会大大增加罹患代谢综合征、2型糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病、痛风的风险。血尿酸水平的增高可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石,对于已有基础肾脏病的患者,可谓雪上加霜。而高尿酸更是痛风发生的最重要生化基础和最直接病因。痛风特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病,可并发肾脏病变,重者可出现关节破坏、肾功能受损。
(三)我的尿酸高要治吗?
当血尿酸高于420μmol/L(男);360μmol/L(女)时需要干预治疗,控制的目标为<360μmol/L,对于曾有痛风发作的患者,更是要控制在300μmol/L以下。
高尿酸血症的治疗分为生活方式指导和药物治疗:
(1)生活方式:低嘌呤饮食;多饮水、适量饮酒;坚持运动,远离肥胖。生活方式的调节不容小觑,往往可达到事半功倍的效果。
(2)药物治疗:碱化尿液(碳酸氢钠);抑制尿酸合成(别嘌呤醇、非布司他);增加尿酸排泄(苯溴马隆、丙磺舒等)。不同的患者适合不同的药物,具体应用一定要遵医嘱呦!
除此之外,部分药物长期应用可能造成尿酸升高:噻嗪类及袢利尿剂、烟酸、小剂量阿司匹林等,这个时候,就需要和你的医生权衡利弊后使用啦。
尿酸那点儿事儿,你都明白了吗?
4尿酸高的患者应该吃什么食物
1、多吃固肾的食物
中医学认为,固肾的食物有助排泄尿酸,平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。
2、多吃高钾质食物
如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物
例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水,但不要放鸡蛋,可加莲子。
4、每日多喝水,多上厕所,千万不可忍尿
5、冬瓜汤
取冬瓜三百克(不连皮),红枣五、六颗,姜丝少许。先用油将姜丝爆香,然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中,加水及适量的调味料煮成汤。
6、薏仁粥
取适量的薏仁和白米,两者的比例约为三比一,薏仁先用水浸泡四、五个钟头,白米浸泡三十分钟,然后两者混合,加水一起熬煮成粥。
7、苹果醋加蜜糖
这是西方传统的治疗方法,经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效,有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用,能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内,调匀饮用。
5对尿酸高人群的建议
对尿酸高人群的建议:当我们在生活中出现相关的尿酸高水平后,很有必要接受相关的治疗,除了有效的药物缓解外,生活中我们还可以通过如下以下方法来进行对病情的控制。
1.饮食:少吃含嘌呤的食物,多茹素,少吃肉,远离动物内脏和海鲜。
2.限酒:啤酒会严峻按捺尿酸的分泌,白酒.红酒次之,患者最佳不要碰酒,真实不可就喝少数的红酒。
3.饮水:一个人正常饮水要每天到达1500ml,饮水量过少会引起结石。
4.运动:每天坚持30min以上的运动量,慢跑.快走.羽毛球.乒乓球.太极拳都可以,避免剧烈运动。
温馨提醒:
对尿酸高人群的建议:对高尿酸血症诊治不当而导致重度肾损害等严重后果。如:不少人虽然发现血尿酸高,但因没有不舒服,就不去就诊;很多医师无视对血尿酸水平升高的缘由进行有关查看;不根据肾功能状况.是否有肾结石等挑选恰当的降尿酸药物;相信广告,长时间单纯接受中医药医治;对痛风反复发作者,不从底子上去医治高尿酸血症,而是长时间服用有较强肾脏毒性的止痛药;在用药物操控血尿酸水平正常后,就停药并不再随访……这些状况都应当引以为戒。
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