一个人免疫力的强弱决定着对疾病的是否有抵抗力。增强人体免疫力，除使用人血免疫球蛋白、干扰素等免疫调节剂外，还有使用中医扶正补益的等方法。其实，在日常生活中，我们注意亲情的融洽，平时养成良好的生活习惯，加强锻炼，同样也能达到增强免疫力的效果!
1增强免疫力多吃九种食物
增强免疫力的食物
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
NO.3 茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
NO.4 鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
NO.5 牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
NO.6 蘑菇
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
NO.7 鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
NO.8 大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
NO.9 燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2增强免疫力最有效的方法
孝老敬亲
1、家庭是一个人成长的重要场所，家庭和睦，父慈子孝，夫唱妇随，其乐融融;
2、子女应常对父母表示关爱，陪父母说说话，听老人叙叙旧;
3、夫妻之间亲密的拥抱，甜蜜的一声“我爱你”能增进感情，提升幸福指数。
充足睡眠
1、充足的睡眠有助于恢复疲劳，修复损伤组织，可以明显增强人体的免疫力;
2、每天保证7~8小时的睡眠，且要做到子时大睡，午时小憩;
3、尽量不要熬夜，减少夜生活。
放声大笑
1、乐观开朗，微笑面对生活，学会随时调节自己的情绪;
2、有意识地开怀大笑，回想生活中乐心事，甚至可以自嘲;
3、看漫画，听相声，观小品，适当参加一些文体活动。
合理锻炼
1、多进行有氧运动，散步、慢跑、跳舞等运动能使人气血旺盛，筋骨舒展;
2、注意锻炼时间的把握，不可大汗淋漓，根据自己身体情况而定;
3、运动量也要适量，以身体舒适为度。
补充营养
1、多吃时令新鲜蔬菜、水果，“食其时，百骸理。”;
2、西红柿、香菇、芦荟、青豆、黄豆、甘草、丝瓜等草本植物,对增强免疫力大有益处;
3、水果可选择柑桔、草莓、山楂、坚果等。
按摩导引
1、头宜常梳(从发际往后梳约300下)，齿宜常叩(上下牙齿相互叩击36次)，津宜常咽(用舌头顺、逆时针在口腔中搅动36次，津液满口，分5次汩汩咽下);
2、敲打足三里穴，此穴为强壮要穴，能有效提升机体免疫力，晚上多按摩脚底(涌泉穴)，此穴为心肾交泰要穴;
3、选择空气清新的环境勤做深呼吸运动。
3牛皮癣患者增强免疫力的措施
多多了解牛皮癣患者增强免疫力的措施，可以帮助我们及早的发现疾病，及早治疗。众所周知，牛皮癣是一种非常顽固多见且病因复杂的疾病，如果长期患牛皮癣而得不到治疗的话，还会引起许多严重并发症，危害患者生活与健康。所以对于该病我们一定要引起高度重视，平时要注意养成良好的生活饮食习惯，一旦发现疾病，选择一家正规专业的医院针对病因进行诊治，这样才能降低疾病风险。
在生活中牛皮癣它是一种最为常见的慢性皮肤病，对患者来讲，不仅仅需要关注如何治疗牛皮癣，而且还要在日常生活中要注意一些护理的事项，要增强患者身体的免疫力，这在病情的治疗中同样重要。
1、合理饮食
牛皮癣患者不宜食用刺激性过大的食物，日常可选择能够增加机体免疫力的食物，如新鲜蔬菜和水果等，乳酸菌饮料有助于调节体内微生态平衡，也可以适当饮用。
2、保证充足睡眠
牛皮癣患者应保持良好的作息，研究表明，充足的睡眠能使白血球增多，巨噬细胞活跃，淋巴细胞数量明显上升，有助于增强机体免疫力，避免细菌和病毒侵入。
3、保持心情舒畅
乐观的心态对于疾病的康复有重要作用，将机体维持在最佳状态，如果长时间生活在巨大的压力下，会产生抑制人体免疫系统的荷尔蒙成分，很容易受到各种疾病的侵袭。这是很重要的牛皮癣注意事项。
4、多锻炼身体
日常生活中应多锻炼身体，以增强机体的抵抗力，每天运动30~45分钟，持续12周后，身体的免疫细胞数目会明显增加，抵抗力自然增加。运动强度不需要太大，只要心跳加速即可。可进行散步、快走、慢跑等有氧运动。
以上对牛皮癣有了一定的了解，希望对广大朋友有所帮助，在日常的生活中我们要多注意一些小细节，往往那些小细节会容易导致患了牛皮癣的原因，若你想知道更多关于牛皮癣的相关信息，大家可以继续浏览求医网需找你要的答案
牛皮癣患者增强免疫力的措施?以上就是小编针对该问题为大家作的介绍，希望对大家有所帮助并引起大家的重视。牛皮癣危害很大，一旦发现该病症状，一定要尽快到正规的医院就诊，并进行治疗，同时在日常生活中做好预防和护理措施，这样才能将危害降到最低。最后祝您健康。
4从生活习惯来增强免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。
衣、食、住、行“简单自然”：为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。
别动不动就吃药：吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。
别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
合理膳食：以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
多运动强化抵抗力：运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
5增强免疫力的三个方面
增强自身免疫力才能很好的保证身体健康，在此中医专家研究表明合理安排好日常生活中的各个方面、保持愉悦心情就能增强免疫力，在此中医养生专家推荐从三个方面增强免疫力。
增强免疫力的三个方面
营养补充
可以增强免疫力的食物有酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼和贝类、大蒜、燕麦和大麦。
日常起居
睡眠好 研究表明，人进入睡眠状态后，有益于增强免疫功能。
交朋友 良好的社交和融洽的同事关系能降低伤风感冒的发生几率，而且有助于激活自然杀伤细胞的活力。
精神调适
开怀大笑 研究发现，开怀大笑有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
学会放松 紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用，因此要保持乐观的心理状态。
多听音乐 听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利于提高免疫力。
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