要知道红枣有益于女性，但是鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性，不能一年四季都能买得到，而且多吃对消化功能不好。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，接下来就是几种红枣食疗的做法。
1红枣是女性最好的
无论是备孕期还是怀孕期，以及月子期，女性都要注意不同时间的饮食要点，保证身体所需营养。下面重点给大家介绍红枣对于女性健康的作用，与大家分享一下：
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
1.使皮肤滋润嫩滑、光洁白净
2.红枣有补脾、养血、安神作用
3.驻颜祛斑、健美丰肌
4.令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少
5.保健防病
6.润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
7.补血调经，活血止痛，润肠通便的功能
另外，红枣还有抗过敏，抗癌，治低血压，护肝的作用。所以，女性朋友们，平时多吃红枣好处多多!它就像你的“闺蜜”可以帮助你解决很多问题。
2红枣吃对了能给你最白里透红的肌肤
一、红枣泡茶，补气护嗓。
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
提示：
大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
二、红枣银耳汤：
材料：银耳:20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
三、红枣熬汤，止咳润肺。
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
四、红枣泡水，养肝排毒。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
提示：
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
五、红枣泡酒，血管通畅。
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
提示：
干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
六、红枣熬粥，安神助眠。
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
酸枣仁汤：
取酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
七、红枣煮蛋，补血养颜。
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
小贴士：补血圣经--让女人一辈子白里透红
月经期补血计划：一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经!材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
女人需要保养，才能美丽，红枣是女人日常生活中必不可少的益补佳品，吃对红枣,能够让女人白里透红。
3红枣的副作用有哪些
红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。那么红枣的副作用有哪些?本文就是中医关于红枣副作用的分析，具体内容请往下看：
红枣的副作用：
月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。
过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
另外，枣皮纤维含量很高，不容易消化，多吃了会胀气，特别是肠胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!
由上，我们知道了红枣的副作用有哪些，中医建议湿热重、舌苔黄的人不宜食用红枣。
4红枣木耳粥可以有效的缓解贫血
缺铁性贫血患者在接受药物治疗的同时，可经常服用红枣木耳粥，以得到更好疗效。
红枣木耳粥
材料：糯米100g，阿胶15g，红枣10枚，黑木耳10g。
制作：将黑木耳放入碗中，加适量温水浸泡。待其膨胀后捞出，并用清水洗净;阿胶捣碎，大枣去核;将黑木耳、大枣及糯米一起放入锅中，加适量清水后用温火熬粥。待粥煮熟后，放入阿胶，搅匀即可。
用法：趁热服用，早、晚各1次，可连续服用数日。
功效：阿胶具有止血、补血及滋阴润燥作用，经常食用可提高体内红细胞及血红蛋白的含量，以维持及促进骨髓造血功能;红枣内含有多种微量元素，如蛋白质、胡萝卜素、维生素B及维生素C、钙、磷、铁等。这些营养元素(尤其是铁及维生素)可维持毛细血管壁的完整性，以起到补中益气、养血安神作用;100g黑木耳中含有185mg铁，故为含铁量最高的食物之一。经常食用黑木耳，可起到益气补血、止血及活血的作用。综合以上所述，此粥适用于头晕及血虚者。经常食用，可补充一定量的铁以满足机体代谢需求，还可为血红蛋白提供充足原料以改善造血功能，最终使缺铁性贫血症状得以改善。
5红枣有着抗衰老的功效
吃红枣有什么好处?红枣含有非常多的营养物质，对我们的身体健康和保健都可以带来很大的功效，尤其是对于女性而言，吃红枣可以帮助我们有效地抵抗衰老，让你拥有一个红润的起色，因此在生活中记得每天来几颗红枣哦。
“大红枣儿圆又甜”，鲜枣的蛋白质含量较梨高11倍左右，脂肪和糖的含量是梨的2倍，鲜枣含糖量高达20%—36%，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高。而比甜更重要的是，维生素在枣的身上安家落户，使红枣一下子光荣起来。
枣中维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7—10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。维生素P对健全人体的毛细血管、防治血液病及心脑血管疾患都有一定的作用。膳食中若维生素C缺乏或不足，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病;常吃红枣可使人面色红润，容光焕发。维生素A、维生素B1、维生素B2，也是枣儿的“常住户口”。
因此，枣有“活维生素丸”的美称。红枣所含的磷、钙也比一般果品高2—12倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素——环磷酸腺苷。此外，红枣中还含有14种氨基酸，6种有机酸，36种微量元素等。
一般来说，鲜枣宜洗净后直接食用，干红枣则煮在米粥中食用，能够使人体充分吸收它们的营养成分。妇女在经期食用，有益气养血的功效。要注意的是，红枣虽然是很好的补品，但也不适合过量食用，过食红枣可能出现脘腹胀满的感觉。
温馨提示：很多的女性为了更好地保养肌肤，让自己拥有健康的美丽的容颜，可以说是花费了很多的资金，购买各种各样的护肤保健品，但是这些都是表面的功夫，学会用健康饮食的方法调理吧，相信一定好可以给你带来惊喜。
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